標題:
[健康資訊]
快速消除疲勞
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作者:
x5877
時間:
2013-8-11 10:15 PM
標題:
快速消除疲勞
一、打哈欠
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大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
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開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
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來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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二、濕毛巾敷腦後
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當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
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小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
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浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
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高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背
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慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
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癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
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，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
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對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
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除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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四、挺胸彎腰
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站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
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腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
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增強肺活量。
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五、全身搖擺
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身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
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鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
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-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
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周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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六、眼保健指壓法
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雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將
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下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
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穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
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中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡
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當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
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交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
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當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
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鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
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