3 x1 h, z1 [! @7 ]3 j- S' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。公仔箱論壇0 A0 s% e8 K' L2 n
' D, u. Q% ?1 I/ X" Z X研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G1 i2 P# m# h0 P, h
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在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。 3 X0 H( v9 M) d公仔箱論壇 ) }& k9 q& P: u+ A8 m/ Q, nwww3.tvboxnow.com1. 每天記下讓自己感激的事 3 J. H# J- w2 r c3 s/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 7 i o4 S/ b; p因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。 1 e$ A% R$ I) i$ ~ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f6 q# E; r# q' b6 x% W6 a
研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。 ! t5 D" s: x. s" B6 [, ~ . m ?0 v2 l) b, x2 n" V& M2. 寫日記 0 N! _0 Z m! q1 X [ k- ]0 N公仔箱論壇 / w T3 y2 W4 j' o$ }$ N1 b; p
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。 5 ?% w( o3 o5 E- d+ W( [+ @tvb now,tvbnow,bttvb # p' j0 k! K% \) R; {同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗www3.tvboxnow.com0 h3 B! r9 n/ x/ d& w8 w4 a
f4 l, T+ }" E4 I- Q 3. 保持身體健康 ' W9 j( \( ]- h" k" p& b$ Z ; g' C! Y" O) {5 Mwww3.tvboxnow.com沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。 5 O. ]$ y+ O' T1 Q- ^' Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb; W- F$ A/ k$ t( @ 4. 冥想 ' m+ A: M3 ~4 D+ U5 n* K* n* H! otvb now,tvbnow,bttvb 0 d* E7 t. z6 l! twww3.tvboxnow.com當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖ 1 d# {- v* ^, H: T9 A3 kwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇, V! y; V& d# N8 Q! U8 \+ ?3 h
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖ $ |) x! F' W1 E% Q# ^7 Awww3.tvboxnow.com + C3 f: B/ v2 } B* W. c* o2 u公仔箱論壇讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。 ( J0 I. S, ^" }公仔箱論壇 " o. ?1 b4 U8 y5. 隨時行善 1 l2 k6 y7 G( ?# u' b5 B" g8 X 8 d( J3 E0 a; @- B* S
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。 & y+ W1 {! C1 R3 H3 G tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, ]. C1 a4 m% W6 N( g# j
一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。 ! }5 P# K. A- b www3.tvboxnow.com) p8 U& Q! M& k& {" q% ` C 6. 培養快樂的習慣www3.tvboxnow.com5 Q# p. O3 w6 {, i! y5 G7 E; O
{. r1 r1 X5 A: B# B' P6 v. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。tvb now,tvbnow,bttvb6 G! Z6 l; y% r( Q, R
