標題:
[健康資訊]
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-9-11 12:31 AM
標題:
吃了「莓」問題 揭露8大強效莓果
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養顏美容」的效果，女生多吃可以顧氣色、幫助抗老，不過除了常見的藍莓、蔓越莓，其實還有很多你可能不曾聽過的莓果類食物，其中有幾種更是因為其卓越的美容、促代謝的功效，成為國外營養學家強力推薦的水果。
: U% Z1 z* c8 E D' a
tvb now,tvbnow,bttvb; R" j# c( |( z* ?( r) \7 a! n3 B
* k3 T# k6 I4 x' c/ {) b, O
而過去關於莓果類食物，早有過不少研究報告，包括新鮮藍莓有助於減少糖尿病機率、覆盆子可以促進男性精子活躍度，草莓助維持口腔健康等，且幾乎所有莓果類食物都具有抗氧化、提升免疫力的保健功效；美國《赫芬頓郵報》報導便提出能夠幫助大腦活化、皮膚有光澤、減少心血管疾病、糖尿病等8種神奇莓果：
tvb now,tvbnow,bttvb' R- m9 P4 d+ U* k" H
! @ }" N6 m; Z+ U4 \' t9 v( A
1.巴西莓：
小顆、暗紫色的果實，生長在南美洲，含有高達19種胺基酸、不飽和脂肪酸，其中值得一提的是富含油酸（Oleic Acid）與亞油酸（Linoleic Acid），都是DHA的原料，有助於維持腦力與心血管健康。
公仔箱論壇' c( I, S& |4 L+ k ~2 r3 v
tvb now,tvbnow,bttvb# {5 }7 q7 |' v$ c. ? I) }8 z
2.藍莓：
藍莓又有「天然發電機」之稱，因為它富有「錳」營養素，可以幫助增加體力，維生素K可以強健骨骼；此外，1杯的藍莓中就含有4克的纖維，也是幫助消化的營養來源。
tvb now,tvbnow,bttvb9 ~" c( b" e$ n
# h# [1 i$ c5 t) t% U, Vtvb now,tvbnow,bttvb
3.卡姆果：
被譽為全球最高維生素C含量的水果，源自於亞馬遜雨林地區，常被用做治療感冒的天然食物，也有助於強化肌腱和韌帶；富含抗氧化成分也有助於對抗人體內的自由基。
公仔箱論壇+ Y; q* a7 W+ U( w9 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {, j# A- S) H6 l& D0 ^8 O2 U& o
4.蔓越莓：
說到抗感染第一名的食物，蔓越莓肯定榜上有名，其中含有的黃酮類物質「原花青素」可以減少泌尿道感染、不過需要長期飲用蔓越莓汁，一天至少得喝200cc才有效。
1 @& _- x9 ~: [! c* Z
9 x }# r# H9 r# g- Z8 m) c itvb now,tvbnow,bttvb
$ Q# S/ T0 A7 n, c+ n2 v" N
5.枸杞子：
中國也有屬於自己的莓果類食品，枸杞子就是其中之一！常用於中藥膳中調味點綴的藥材，可以幫助減少高血壓、糖尿病的機率，還可保護視力健康，豐富B-胡蘿蔔素與番茄紅素也有益健康。
www3.tvboxnow.com H- ~+ X6 `* H: W3 ~3 } n
0 H& }( s- e' A" f* R! {# J. I
6.黃金果（Goldenberries）：
外表呈金黃色的黃金果，含有豐富維生素B、蛋白質、膳食纖維，研究發現它可幫助調節新陳代謝、以及延長飽足感。此外它也跟其他莓果食物一樣有豐富抗氧化成分。
: w2 N: Q* {! Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p& N C0 c9 i
7.智利酒果（Maqui Berries）：
又稱馬基果，能用於補充能量及提升免疫系統健康，還可以預防動脈硬化、調節血糖。可以加入燕麥片、果汁中食用。
www3.tvboxnow.com! U" m! k- H# I3 v) ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 O# U+ s5 l& t* x
8.桑葚：
桑葚算是較常見的莓果食品，有維生素C、鈣、鎂、鐵，此外，一杯新鮮的桑葚就有270毫克的鉀，約等於半條香蕉，可以幫助減少骨質流失、腎結石的風險。
9 w( u* W9 t; G1 _7 |公仔箱論壇
$ m9 U( `6 Y, F# U7 \3 F3 |( F5 X: z公仔箱論壇
莓果的多種營養價值包括維生素A、C、E、K，維生素B群，是幫助身體傷口癒合或是自我修復的重要營養素，加上類黃酮化合物又具有抗氧化功能，因此在日常飲食中適量補充莓果就是能延緩老化，保持青春的秘訣喔！
% i3 v0 V5 L9 O: H( k
( V8 a% U( x( L5 T公仔箱論壇
莓果類的食品最為人熟知的便是它「養
www3.tvboxnow.com7 e; r/ p; Y: [# ~& M1 c3 {
顏美容」的效果
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
