標題:
[健康資訊]
什麼！過量運動也會骨質疏鬆？
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2013-9-14 07:19 AM
標題:
什麼！過量運動也會骨質疏鬆？
骨質疏鬆可能因為飲食不均衡、缺少運動、咖啡因過量等因素造成，當中運動好處可說是不勝枚舉，除了能增強免疫力、加強心肺功能外，還能預防許多慢性疾病，但凡事過猶不及，專家指出運動過量恐引起骨質疏鬆症，應適當行之。
- f# Q: e: J8 J; a! \/ A7 M. R
過猶不及 運動適當就好
0 ~& k7 m/ @) R m; `2 R2 j公仔箱論壇
振興醫院復健醫學部物理治療師陳子敬表示，運動可降低體脂和平衡下肢肌力，但運動過量反會造成骨質疏鬆；有計畫的重量訓練，可以減少骨質流失並強化骨骼肌強度，減輕骨骼承受重量、避免骨鬆引起的骨折，但切勿過量。
* p! y% v9 g& t9 }7 b( \
骨質疏鬆的成因，有遺傳、內分泌、營養和環境等因素，其中骨鬆高危險群為常是抽菸、酗酒、咖啡因過量者、或是缺少運動、維生素D攝取不足，喜好低鈣、高鹽飲食或蛋白質攝取不足或過量的人。
7 C6 V# i* q% N9 H# } C' xtvb now,tvbnow,bttvb
飲食注意 避免骨質流失
) p2 U5 k9 Q- l: p, I2 C$ F
因此，陳治療師建議，除了運動勿過量外，飲食也要均衡，每天可補充1200mg的鈣以及適量維他命D，且盡量不食用含磷、咖啡因過量的食物來預防骨質流失。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
