標題: [中式食譜] 低脂葡國雞 [打印本頁]

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作者: kennylee78    時間: 2008-2-18 09:26 AM     標題: 低脂葡國雞

材料：（2人分量）公仔箱論壇. M5 D7 M9 W: k6 f5 ~$ B7 ~: b

( M  o, i& k" Z3 Q6 G0 Q5 C! t紅蘿蔔　　　　　1條/ m; ^$ G  K4 l
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雞髀肉（去皮）　200克（約5兩）
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薯仔　　　　　　2小個8 J* A9 Y; ]. N: [

3 a' ~6 H$ Y( gwww3.tvboxnow.com洋蔥　　　　　　半個
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西蘭花　　　　　半個tvb now,tvbnow,bttvb' J" `. d! _8 b! r* b

- z" D: F7 x- F7 J鮮磨菇　　　　　5小個tvb now,tvbnow,bttvb* q; f  I( Q" o5 t3 t8 e& u7 h
2 j' p* m" C; v, j: A
蒜蓉　　　　　　1茶匙
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植物油　　　　　2茶匙
1 D$ j7 J+ k5 i- X  A8 c
' ]5 [- ~4 F7 r公仔箱論壇椰子香精　　　　半茶匙公仔箱論壇- `  J& D5 V1 g
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葡國汁：
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( ?" D, a$ X& H) E' o1 t" P低脂奶　2湯匙8 {% h1 f, u+ M' O2 }

) s2 j3 h" N' X( F, r粟粉　　1湯匙
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* P3 o9 ^& D2 F9 S$ w5 J6 \% Q, ]咖喱粉　2茶匙www3.tvboxnow.com" w  h. V. m4 x* n# l2 K4 z% e
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黃薑粉　1茶匙, H2 u# `( {; P/ Z
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做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V* r9 e" ]9 _3 H* H

/ i7 O* o, E' [. e2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb4 @& \$ w% H2 B: a& _, i3 z/ c6 x  T
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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% J  r, _- l! v" g2 l. J0 g4.放入椰子香精和少許鹽即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i% W+ F! j/ B3 @

$ G5 D9 H2 c& D" j8 J6 b  P3 Kwww3.tvboxnow.com熱量公仔箱論壇4 E5 P7 ~1 u$ {5 P: f4 x
tvb now,tvbnow,bttvb1 J: t- A) O8 l  F
（1人分量）：320卡路里

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