公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2013-10-1 06:48 AM 標題: 老菸槍防肺疾纏身　5招練肺活力

了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 u3 L6 S# {' ~7 J1 _
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。公仔箱論壇' \0 A% a5 y5 X
www3.tvboxnow.com0 ]. h$ I, j* D
無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。

第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣www3.tvboxnow.com! s3 n/ l1 @1 m2 v+ E
0 e% U& i6 m5 W; j' h' u6 h3 ]
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。www3.tvboxnow.com* X3 V- B" M& s

: B2 R9 n5 B3 D/ Z. X
方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。

第2招運動：擴胸運動
tvb now,tvbnow,bttvb/ {3 _6 Q4 }4 N* G, J
目的：增加肺活量。
www3.tvboxnow.com: Z4 L% U( K* i! R5 L& \: }
www3.tvboxnow.com3 [: ^" I( A! B4 i7 o3 W
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。

第3招運動：放鬆姿勢

目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B% l# {1 r2 l" b' h

方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。

第4招運動：咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) ]0 G2 O5 P4 e. @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 n5 q+ p/ V6 l; y+ {2 H9 V4 J
目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
5 O$ \2 n: i; l' |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r8 z- B7 h- a# d9 V' K: m
方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。+ O/ J% W4 f# L- F6 l+ S& s

第5招運動：有氧運動公仔箱論壇3 d- O, r1 `. u

目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。

方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u0 V$ l* G4 s

【物理治療師小提醒】：
tvb now,tvbnow,bttvb% b0 b4 p; e; g) B, c
以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)