, j$ p' k0 o, j. u! ewww3.tvboxnow.com減肥並不等於減重,減重減輕的過程,希望減的是肥肉而非瘦肉,除了飲食中不再繼續屯積脂肪,並減去體內的脂肪組織,有些醫院營養門診的體脂機可以協助測量,了解減去的重量是否是為脂肪組織,作為減重計畫成效評估。公仔箱論壇' u, ]' R7 s) k+ c k) D! @
( B9 }6 K# C1 o" E# h2 ctvb now,tvbnow,bttvb一般認為,女性體脂肪應少於30%,男性應少於25%,不同儀器會有所誤差,可以在體重減輕之時以同一儀器測量,作數值的比較。tvb now,tvbnow,bttvb! q, u) M- U t9 w" p0 U9 ^
( Q b$ C( i F% W1 N3 `成人的減重計畫,熱量攝取設定男性應至少1500大卡,而女性至少1200大卡,且應為均衡飲食,或每日減少500大卡,減肥應採取緩慢而持續的步調進行,修正飲食行為、調整生活習慣、養成規律運動,才能達成目標,減少復胖機會。tvb now,tvbnow,bttvb9 y- t& Z' p- X% L