因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 www3.tvboxnow.com7 h9 ?4 ?$ l( `% I" V; L, h0 S
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
/ I$ a& V, E$ U; e& t8 @tvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
) \, X2 m7 w- }7 W9 N6 _- t含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
$ g& @" `( C/ D; z8 z  E檸檬：紓緩僵硬
6 T1 c6 g( D) ?! e: \含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
, N( `: Q& j- xwww3.tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢. x4 @: K& N5 Z% X& v3 V
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。1 M4 n/ l+ R$ Y, [8 N) Q1 ]
穴子魚（星鰻）：暖身www3.tvboxnow.com+ B4 u) J* ^8 A$ V
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
: P- r2 K" I5 s公仔箱論壇大豆：強化肌肉
" O& E1 W0 U& stvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。www3.tvboxnow.com$ p6 Q. n+ z% ^- w; |# |8 T
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
! P$ E5 B8 T7 S7 a材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb4 |- p5 T. \5 E9 |# q7 w
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
, N1 D0 I* j+ q$ r9 p公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根公仔箱論壇3 `: t4 N9 ^* Z* ~5 r0 k8 B6 i
麻油 ⋯ 1 大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 W( e! ]$ S# `' h" F' ~6 R, k
醋 ⋯ 2 小匙
0 t/ R0 b- Q2 i% p7 W8 |! ^公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙
! B- P, {) z8 x0 s& q公仔箱論壇白芝麻 ⋯ 適量
. f/ `9 B) ]2 }* Dwww3.tvboxnow.com作法# h/ A7 M+ [6 m* Y' x) Z/ p
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
4 N0 z1 M$ m( K2 u2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
) p+ t- J; C) h  y/ T3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
( A9 G- S% |0 f4 ~8 G舒活蜂蜜檸檬蘇打
' Q0 [. N! e$ o8 K$ jtvb now,tvbnow,bttvb柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇, `4 U- d0 M  Z( P+ c
材料（2 人份）
, P9 R% E0 ?3 G5 ~3 S2 {9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬 ⋯ 1/2 個
) i1 U$ p' I- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb7 W: ?7 o. Y1 K( g. _
氣泡水 ⋯ 200ml$ v' i) |; p0 O: c9 A. ]& P
作法www3.tvboxnow.com# U* A: e0 q6 v# |# G% G( ]
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
, \+ B0 u6 i2 B" O$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
5 V5 i. R. e1 `+ @' t小黃瓜 ⋯ 2 條
+ O: b, ?2 [; q# `" l4 X蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒& F2 f/ g( p/ z: J7 |: \
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
5 u$ B' J/ t4 `/ J- H4 r' P; r2 {+ r! |www3.tvboxnow.com2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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