因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 c4 y- S) ?. O! O8 E% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
& C, X8 Y( f/ t! }公仔箱論壇大蒜：消除痠痛
9 }* G! E" V; A+ k3 L8 `# I& {含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。& l6 k8 W) W2 m3 v9 j5 R
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇" r, Q' |5 h$ n, `
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 H2 K! R' B4 l* C
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 |& I& |  d/ p
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
7 ~5 c  \3 {. D$ t( Ltvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身www3.tvboxnow.com6 Q/ x$ m& `$ n  G3 e
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K5 c& A& ~# L
大豆：強化肌肉. S* {2 S5 T  S, K: P  w( h
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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% y- X$ E' g$ R  }  f& ~# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
1 R/ V- s: l( h! d: e2 b2 p2 _0 _材料（2 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ n$ e8 C- U# d5 g* @, S
大蒜片 ⋯ 依個人喜好www3.tvboxnow.com% w  W+ X3 q' G, d: g
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根- g4 G( o: x6 a7 `
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇$ l  E' K% p' z- p* I/ T. l
醋 ⋯ 2 小匙
0 y1 ^) Y/ J5 `) d; s# ~' v% ?. D鹽 ⋯ 1/2 小匙
* }1 [# C# \% x8 d+ _3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量* z6 Q+ T# X8 D( t. X) k
作法
. L, e, q, t# a" t# r8 Y+ Iwww3.tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* g" V/ v& s6 z  _$ d公仔箱論壇2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。& Y5 ?# P  X, ^+ g" J5 l
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇/ p" S6 C) D, X% ~8 a  ?2 F
舒活蜂蜜檸檬蘇打
5 P8 I5 O; f; |( t$ d3 D4 G公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
5 o" W' C; P) n4 I* a0 Z材料（2 人份）
3 s" d$ d5 P* y8 {$ lwww3.tvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個3 j# ?* ?; H# u+ ^
蜂蜜 ⋯ 適量www3.tvboxnow.com  D& p7 O4 N4 Q; f* Z+ ~
氣泡水 ⋯ 200mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z' |8 \; Z6 A. B/ |5 U- d
作法
; P* d; v" c6 N+ M1 u' \擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
' i( P+ X" r: Fwww3.tvboxnow.com
2 B+ B- K8 r# p1 e1 a& j6 H公仔箱論壇

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g公仔箱論壇/ X- m0 \: n4 I- E
小黃瓜 ⋯ 2 條
7 C4 W  |) d9 u! R; I* ~蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇1 M6 g2 ~! g% q4 _! W
A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。; u; C8 \  ?5 m5 G7 Y
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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