「骨質疏鬆要補維骨力嗎？一天吃幾顆？」門診中常可聽到患者詢問醫師有關保健食品預防骨質疏鬆的成效，營養師提醒，「補關節」不等於「補骨頭」，民眾口耳相傳的保健食品「維骨力」，作用在於保護關節，但成分中完全沒有鈣，無法預防骨質疏鬆症，若未細分明辨，可能越補越糟。 / P, e0 d' _/ O) @tvb now,tvbnow,bttvb2 K+ _) d. Q$ `$ G
( {9 d% N/ o$ q1 X. ?% m; j' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T- K, D! m4 m8 u) }; A
4 t( P7 d0 k5 J7 l! L ~2 c保護關節不退化 聰明飲食有5招 ( n( W0 T# ?: A- x% _* G( M) K; u
關節和骨頭的日常保健方式各有差異。關節是否健康、能否活動自如，與軟骨組織有很大的關係。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，葡萄糖胺是形成軟骨細胞的營養素，具有強力的抓水特性，使得軟骨的含水性夠，可修補退化的軟骨組織，增強關節靈活度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c4 n( B& Z3 F& D2 O9 N
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葡萄糖胺在臨床上常用於退化性關節炎，主要促進關節內蛋白多糖以及膠原蛋白製造。若要透過日常飲食保護關節，洪若樸營養師建議以下5要點：www3.tvboxnow.com' Q0 Z; y9 ^" e$ m! X+ U
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1. 控制體重：降低體重對膝蓋的負擔，尤其是退化性關節炎患者更應減重。 2 C$ n. {3 E& Z7 y: Swww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ i0 {6 B6 n6 D3 n$ {$ I+ i' e. u
! b+ w6 I _7 g! A+ t2. 攝取富含膠質、軟骨素的食物：例如蹄膀凍、雞爪、蹄筋、豬耳、筋、鯊魚鰭、貝類、海參、海帶、黑、白木耳等，可補充葡萄糖胺，有利於關節的維持與修復。 I, x9 J1 ^# y2 N9 l S& `4 f( E ' D9 e5 r9 J7 g' {; ]$ e, ?. C公仔箱論壇 : `0 _& w( n8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 補充深海魚：鮭魚、鮪魚、鰹魚等深海魚含有豐富的EPA，屬於ω-3多元不飽和脂肪酸，可抑制關節發炎，減緩關節炎症狀。www3.tvboxnow.com) x% h; x' B! q6 c4 L
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4. 選擇富含類黃酮的蔬果：如甜椒、櫻桃、鳳梨、柳橙、木瓜、薑、九層塔等，可抑制關節的發炎反應。 ) i: q0 J1 ]$ C! a4 v# v$ ?) U. ?9 g. a0 F. y! a- |
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5. 少油炸、油煎的食物：高溫油炸、油煎的食物會加速體內游離基產生，破壞關節軟骨，因此少吃油炸食物能保護關節。 # U2 i7 |( P) @$ ^9 R( R. vtvb now,tvbnow,bttvb 9 n$ \7 V( _" X2 @www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 k$ m0 k4 v% V7 `
