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標題: [健康資訊] 低碳生活從步行開始! [打印本頁]

作者: sgking777    時間: 2013-10-26 10:49 AM     標題: 低碳生活從步行開始!

在能源緊張,環境污染日趨嚴重的今天,我們雖然不能解決大的問題,但我們可以從身邊的小事做起,為緩解能源危機,保護自然環境貢獻我們一份小小的力量。
: I# J9 n, t& L5 O8 L公仔箱論壇隨著現代生活節奏越來越快,很多人都喜歡開車出門,油價上漲、車位難找、堵車的鬱悶,這些都是讓開車族頭疼的事。既然開車有這麼多煩惱,我們何不來一個低碳環保的出行方式?這種方式簡單易行,有益健康,對社會對個人都有極大的好處,那就是步行,只要路程不太遠,只要你的事不是太急,都可以採取這種方式。tvb now,tvbnow,bttvb, C9 H7 y+ m! i& g
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步行,不僅可以低碳又環保,還對你的身體健康有很大的益處呢!我們只要每天不間斷地步行20至30分鐘,便可使心血管系統不斷地向全身輸送新鮮血液和氧氣,在促進血液循環的同時,還可以增強心肌,肺臟和肌肉的功能,有規律的步行運動可以增加肺容量,減少便秘的發生,還可以使骨骼強壯。醫學專家發現,長期徒步上班和外出旅行的人,心血管疾病,神經衰弱,血栓疾病和慢性運動系統疾病的發病率明顯低於喜歡乘車的人。
. R5 Z6 R) b. z" Z. P$ c2 Ewww3.tvboxnow.com步行作為一項運動,不僅可以增強你的機體功能,還可以鍛煉你的忍耐力和持久力,使人心境開闊,精神愉悅,如果步行時再有幾個知心朋友或親人陪同左右,那更該是一件愜意的事情,在運動中獲得人生的享受,何樂而不為!
# p& b! U9 C! M  ?( l2 k步行要點8 q/ V+ |- _% @8 a: a2 C3 C* B
首先,時間要選擇晚飯前或進餐半小時後,選擇的步行環境應該幽靜、空氣清新;運動前要做下簡單的熱身動作,預防肌肉或韌帶的損傷;強度要以一般或中等強度,不宜動作過激、強度太大。
$ q1 U  @9 X% ?" `' I) X4 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步行技巧
, J' w9 ~8 c2 n8 Mtvb now,tvbnow,bttvb步行時正確的姿勢應當是抬頭挺胸,邁大步,每分鐘頻率掌握在60至80米(大約每秒鐘一步),胳膊呈直角狀態,視線要保持在正前方四、五米遠的地方,走的路線要直,程度以微微出汗為宜。* S3 \6 ~4 {/ D  i7 E
掌握了這些知識,你就可以選擇步行出門了,安安穩穩,平平靜靜,可以邊走邊唱、邊走邊聊、邊走邊欣賞路邊的美景,多麼的愜意悠閒!
作者: tatacat    時間: 2013-10-28 02:33 AM

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