標題:
[健康資訊]
女人急需的八種營養
[打印本頁]
作者:
zactlion1899
時間:
2008-2-25 11:46 AM
標題:
女人急需的八種營養
以下列出了女性身體最需要的8種維他命和礦物質，以及最佳用量和攝取途徑。
+ I F; S8 d4 W" x# p6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、葉酸 400微克／日
' V5 J6 i! a4 D$ e& s
' d) ~3 y) m. K( i5 E" R$ j* Gwww3.tvboxnow.com
最佳來源：蘆筍、甜菜、椰菜、強化麥片
www3.tvboxnow.com t# F8 l: T. _/ b3 b
- ^+ n9 g: h S7 e' _% S3 c公仔箱論壇
2、維他命B6 1.5毫克／日
o8 v) I6 O# L( z# [" ~4 ]- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com- M8 ^* a( ?* A6 S" S& B( {
最佳來源：比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
X2 C% r4 p# O9 E% a
& z. P, a. S2 U- G: |+ l% ?; D
3、維他命C 75毫克／日
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]# Y9 O0 ?" W e: d6 \+ Y2 u, _/ F
5 q2 q( C- y4 z# \7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳來源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
www3.tvboxnow.com" E/ O: \0 A; Z, R* ?6 S
tvb now,tvbnow,bttvb t6 G: N0 ~. a2 w
4、維他命E 23個國際單位，15毫克／日
/ q* N- q- ^( A2 I
( l9 Z- b6 j. o. k% C" `! I
最佳來源：花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子、水果
; l J( `* j/ s1 l! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m+ c7 Q2 q" J! l' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5、鈣 1000毫克／日，50歲以上1200毫克／日
d# k' x- I; b7 S
5 A% N' I7 ^% a* g0 K3 M
最佳來源：甘藍、脫脂奶、酸奶酪、沙丁魚
www3.tvboxnow.com* P) M! u4 U0 {/ N. G' E9 Y3 Q- J
" K' u- w' b/ I/ H$ @9 e0 o; `
6、鐵 15毫克／日，50歲以上10毫克／日
; o5 @3 k9 }2 N( y4 G) n$ z
# \: Q p$ p, L7 z
最佳來源：瘦牛排、蝦、加強型早餐奶酪、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
, o1 I" }2 M( P) P q" Vtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com+ ?7 z8 r) t, ^1 j3 y( Q8 O ?
7、鎂 320毫克／日
www3.tvboxnow.com# T5 i) l1 X/ R$ B
www3.tvboxnow.com# h4 q' k) }6 n% {8 Q1 l
最佳來源：蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
www3.tvboxnow.com+ }9 m8 F# C6 J8 r% m- s7 m' F
. A7 T+ U. ^$ x( E2 y
8、鋅 12毫克／日
; g" R; ?# U2 x1 Y0 E) k9 j
4 D3 N3 m/ Y" a9 Y
最佳來源：牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
作者:
ericow
時間:
2008-2-27 05:59 AM
THANK YOU
作者:
ddly
時間:
2008-3-2 05:05 PM
thanks:sleeps:
作者:
HIM8686
時間:
2008-3-10 06:20 AM
thank you
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
