2 V" b# `+ e) ?6 @5 z! G. L+ o8 Vtvb now,tvbnow,bttvb咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌，爲食物消化提供了有利條件。同時，細嚼還可使食物磨碎成小塊，幷與唾液充分混合，以便吞咽。吃飯定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物消化吸收率，减少胃腸疾病的發生。www3.tvboxnow.com5 f# s4 l# N* H+ {% K# q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^3 L# q# b8 G' U
少吃多餐www3.tvboxnow.com* k: P' Z# J9 K. f' I
8 F7 Y' ^) @5 Ktvb now,tvbnow,bttvb少量進食，血液中的糖濃度就低，膽固醇的水平就降低，身體分泌的胰島素就少，體內脂肪也會减少。節制飲食不僅能减輕胃腸負擔，而且肌體植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，可以調動人體本身的調節功能，使神經系統興奮與抑制趨向于平衡，內循環均衡穩定，免疫力增强，有利于提高人的抗病能力。 6 S7 Z: i0 ] {$ G7 ^* F; p 8 W- \% ~+ d) v1 T3 p3 L8 Uwww3.tvboxnow.com站著吃飯 + d# x B8 a9 ~' y! R) j* q5 cwww3.tvboxnow.com : U. R) l& N3 \- W: e4 f( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學家對用餐姿勢進行研究後發現，站立位最科學，下蹲位最不科學。這是因爲吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。下蹲使腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量减少，進而影響胃的血液供應，某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。 6 d% [) ?0 D/ V+ M! P: K5 r - w/ A. }4 e6 b6 U6 otvb now,tvbnow,bttvb吃飯說話 * z5 w6 X, [1 r0 r- l" Pwww3.tvboxnow.com4 g6 X* O4 F n. i
傳統習慣認爲，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認爲，吃一頓午飯用30分鐘左右爲宜，在此時間里邊吃邊說，不僅可以使一起進餐者互相交流感情，解除煩惱，還能使腸胃正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不僅能增進食欲，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處于最佳消化狀態。2 c7 [! ^7 T/ |2 {
- q/ G1 h, H, I' ^www3.tvboxnow.com不同時間吃不同食物 H+ }* F, `9 Q+ R. K- l
( p' i! W+ c0 [# h. @tvb now,tvbnow,bttvb科學家將食物分爲日間食物與夜間食物兩大類。日間食物最適合在上午6點至下午3點半之間食用。日間食物主要有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿蔔、柑橘類、青豌豆等，含有氧氣，幷且富含太陽能。夜間食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、乾果、乳製品、魚、蛋等，富含二氧化碳等能量。這些食物最好安排在下午3點半以後再吃，不僅有助于减肥，對健康也有一定好處。 C8 P% y6 ~+ g) @) M) F
' X ]( M: v- b+ S
進食講順序公仔箱論壇+ a. N1 X9 ^% {+ P" |& K
L( q9 B9 e) b) }+ V+ ~4 K就餐最好按照這樣的順序進行：湯→蔬菜→米飯→肉類→半小時後再吃水果。食用藻類、魷魚、龍蝦等富含蛋白質與礦物質的海味，切忌同食水果，特別是柿子、石榴、檸檬、葡萄、楊梅、酸柚等。須將食用水果的時間延後2～3小時。因爲這些水果中鞣酸較多，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易與海味中的鈣、鐵等結合，不僅不易消化，還可能刺激胃腸，引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# G3 g4 [+ {3 k- d7 Q1 D4 s
; I* e- L' L: `" e t. h公仔箱論壇追求營養品質 ' V5 x# K. T3 V9 ^; r2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N: r- c' |8 z @. _' h, [" e) M7 C
在菜市場購買食物和蔬菜時，盡可能不要選擇那些顯得非常鮮艶和個頭過大的食物。同時，不宜食入高度加工和精緻處理過的食物，如氫化過的油脂、包裝精緻的食品、通心面、意大利面、果醬、餅乾和罐裝果汁、酒、汽水等。這些食物只會占據胃的空間而營養却很少。; N" a7 \' l5 z" ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x; q* E+ c* N9 R
勤換花樣少生癌# \' F9 N' Q3 {$ [$ D
公仔箱論壇2 J* s* k( k: G
飲食單一、長期偏食、挑食才是誘發癌症的罪魁禍首。研究發現，長期以玉米、山芋、豆類等富含粗纖維的食物爲主食的人，食道、胃等上消化道細胞容易被食物磨損，易促使癌症提早發病。如果長時間以肉類等含脂肪過多的食品爲主食，脂肪容易在大腸、胰臟等器官周圍聚集，影響細胞分解，致使上皮細胞增生，時間一長同樣誘發癌變。有鑒于此，經常改變口味，變換食譜，使餐桌多變翻新，是簡便的防癌方法。作者: ddly 時間: 2008-3-2 05:04 PM
