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標題: [中式食譜] 茄汁海鮮飯 [打印本頁]
作者: ykngan    時間: 2008-2-29 02:20 PM     標題: 茄汁海鮮飯

材料, u2 S; s6 e) e6 Q: O5 E

9 r% Y5 n* d; T+ C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb洋葱（切絲） 1個
" T. c2 Z4 G- r" S) a4 T+ B  F公仔箱論壇
# {- y  w0 _$ v! F! T青椒（切絲） 1個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E* o- B0 l0 P

; E( Q, K/ v3 ?+ W# h5 g公仔箱論壇米 300克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i2 D, a; H7 s' e3 V8 S( x* A

2 L' I2 y. m/ K8 l& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄（切粒） 2個
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番茄醬 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t8 M( q- I/ f( Q
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水 1杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; b* M" m4 p9 g* p6 C5 y. s

1 a8 U/ ~) ~% {7 n( s+ Y1 Nwww3.tvboxnow.com月桂葉 1片
, ^" y' v7 V5 u% Q, W/ o7 X9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 L2 M  I+ q: c# ?" D: f蜆（沖淨） 200克
0 Z9 y; Z% O7 u8 j9 xwww3.tvboxnow.com
- b  W( U) k/ u0 `  w& |中蝦（去頭及腸） 200克
. |' v$ F+ f& dtvb now,tvbnow,bttvb
) b* t7 c% F8 C" Z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb魚肉（切件） 100克
1 O+ j. Z% h5 P- M) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r. X9 S% u! n" L' G" {tvb now,tvbnow,bttvb鮮魷（切圈） 100克
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& T, ^1 Z# D" Y) [& \9 t2 m; W' D' Jwww3.tvboxnow.com鹽 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* L, Y6 L3 R# x: z
www3.tvboxnow.com3 g- n& p$ k5 x& G* y* ~- u
胡椒粉 適量www3.tvboxnow.com, t5 {4 D! i6 T' R* Y

5 A" a5 P; [: t8 }9 O0 B做法
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: Y: z$ w8 ?7 k2 l1 B# Xwww3.tvboxnow.com1. 燒3湯匙油，爆香洋葱及青椒。
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2. 加入米拌勻，混入番茄粒。
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3. 徐徐倒入番茄醬和水煮滾，放入月桂葉，蓋好慢火煮15分鐘。
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4. 放入蜆、中蝦、魚肉及魷魚圈再煮15分鐘。
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5 K' C3 G4 `+ M/ k- [' W5. 飯熟後以鹽及胡椒粉調味，盛碟，趁熱享用。
作者: tonyyyf    時間: 2008-5-30 10:44 PM

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