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[健康資訊]
9大傷牙陷阱逐個捉 由朝到晚
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作者:
gracechanstuart
時間:
2013-12-18 06:28 PM
標題:
9大傷牙陷阱逐個捉 由朝到晚
9大傷牙陷阱逐個捉
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由朝到晚
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想擁有無瑕笑容,一口健康的牙齒至關重要。自覺護牙工作做得不錯,為何仍會出現牙齒敏感、牙肉紅腫流血,有口氣甚至蛀牙問題?其實生活中暗藏不少傷牙陷阱,以為對牙齒有好處,反而是多此一舉,甚至弄巧成拙。
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今次幫你審視一日行程,將傷牙陷阱逐個捉出。
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廖﹕廖偉明(家庭牙醫科專科醫生)
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07﹕30AM——陷阱一﹕用力乾刷
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起床刷牙,使用硬毛牙刷大力刷,牙刷、牙膏不蘸水,以免稀釋成分影響功效,才有效清潔
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廖﹕牙膏均含有研磨劑(又稱摩擦劑),是一些粗糙微粒,可通過摩擦去除牙漬,若牙刷毛過硬、刷牙力度過大,會令琺瑯質受損,牙肉收縮,引起敏感牙。少許水分能幫助研磨劑更均勻分佈在牙齒表面,更好發揮功效。
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正確做法﹕選用軟毛牙刷,以手指拿牙刷柄輕刷;先用牙刷蘸些許水,擠上牙膏,再刷牙;刷牙時以2至3隻牙為一組,每組的外側面、內側面和咀嚼面均以打圈方式刷六七次,刷完後以輕掃牙齒,感覺表面光滑即可,若仍有粗糙感,可再刷兩三次
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刷牙時,以2至3隻牙為一組,每組的外側面、內側面和咀嚼面均以打圈方式刷六七次。(資料圖片)
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07﹕35AM——陷阱二﹕漱口太多次
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刷完牙,多漱幾次口,徹底將牙膏
沖
淨
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廖﹕若牙膏含紓緩過敏成分,便不應
沖
得太乾淨,皆因防敏感成分必須在牙齒表面停留,才能發揮功效;若只是普通含氟牙膏則無大礙,因香港自來水中加有氟,一般能提供足夠防蛀保護。
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正確做法﹕若使用防敏感牙膏,刷牙後漱口一次即可
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牙肉萎縮人士,除了用牙線,應加上牙縫刷,才能徹底清除疏鬆牙縫中的牙菌膜。(受訪者提供)
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13﹕00PM——陷阱三﹕飲管不護齒
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午飯後飲汽水;使用飲管,可減少汽水與牙齒接觸,減少蛀牙風險
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廖﹕口腔細菌會以汽水的糖分為食物、產生酸性物質;加上汽水含檸檬酸、磷酸、碳酸等酸性物質,酸度過高會令琺瑯質溶解、流失,即使改用飲管,由於汽水仍會在口腔內停留,幫助不大。
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正確做法﹕少飲汽水及含糖量高的飲品,尤其是蛀牙及補牙次數多的人士,更要注意
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14﹕00PM——陷阱四﹕飯後即刷牙
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食完午飯,立即刷牙,清潔牙齒
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廖﹕進食後立即刷牙,較為傷牙,特別是吃喝汽水、紅酒、奇異果等酸性較高的食物,琺瑯質接觸到酸性物質後會軟化,若立即刷牙,琺瑯質或較容易磨蝕。
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正確做法﹕若刷牙夠徹底,早晚各一次已足夠,其他時間毋須再刷;若需要在進食後刷牙,不妨先用清水漱口,等15分鐘,待口腔酸鹼度平衡後再刷
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16﹕00PM——陷阱五﹕牙肉紅腫飲涼茶
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近日牙肉經常紅腫,應該是熱氣,飲涼茶降火
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廖﹕牙肉紅腫,未必是熱氣,可能是牙周病的先兆,尤其是當紅腫持續、牙齒開始鬆動、刷牙時牙齦經常出血,更要留意。
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正確做法﹕找牙科醫生檢查
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20﹕00PM——陷阱六﹕牙籤剔牙
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食完晚飯,牙縫有食物殘渣,用牙籤剔走有助清潔
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廖﹕牙籤尖頭部位短,未必能清除牙縫較深位置的殘渣和牙菌膜;而使用過多、力度過猛,或會令牙縫變大,損傷牙肉。
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正確做法﹕使用牙線清除食物殘渣;若年紀較大、有牙肉萎縮問題的人士,牙縫過大,牙線未必能徹底清除牙縫中的牙菌膜,可加上牙縫刷一併使用
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21﹕00PM——陷阱七﹕不停嚼香口膠
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一天到晚嚼香口膠,可清潔口腔,消除口氣
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廖﹕要注意香口膠有沒有糖分,若長時間咀嚼含糖分的香口膠,口腔內細菌會以此為食物、釋放酸性物質,侵蝕牙齒;無糖香口膠使用的木糖醇不易被細菌分解、代謝,產生酸性物質機率大減,同時可刺激口水分泌,中和口腔酸鹼度,減少細菌滋生。
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正確做法﹕有需要時選擇無糖香口膠,咀嚼十數分鐘
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01﹕30AM——陷阱八﹕熬夜不喝水
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熬夜上網打機,為免經常上廁,滴水不沾
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廖﹕晚間口腔進入乾燥期,口水分泌減少,加上打機時較為緊張,進一步減少口水分泌;口腔乾燥容易滋生細菌,不利牙齒健康,還會導致口氣。
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正確做法﹕早休息,睡前避免緊張活動;若需要晚睡,不妨多喝一點水、保持口腔濕潤
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02﹕30AM——陷阱九﹕漱口水代替刷牙
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因為太睏,懶得刷牙,用漱口水清潔即可
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廖﹕刷牙時,牙刷的物理摩擦對於清除牙菌膜至關重要,只用漱口水漱口,去牙菌膜功效有限,不能代替刷牙。另外,一般人毋須使用漱口水,除了1)箍牙、易蛀牙人士,需使用氟濃度較高的漱口水;2)口腔發炎人士,需短期使用消炎漱口水。
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正確做法﹕再累也要堅持睡前刷牙
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文﹕曾明
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編輯﹕梁小玲
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