標題: [健康資訊] 甩油大作戰　3招居家親子運動 [打印本頁]

---

作者: willkao    時間: 2014-1-11 10:33 AM     標題: 甩油大作戰　3招居家親子運動

冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。www3.tvboxnow.com* R) }6 s  s1 ~1 t) H+ [

1 a. U) P+ K8 {) K/ X1 g# ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 E( }# M3 B0 g( x! t: o1 X
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
( Y2 @% q- t% y! @( G) F6 G# _. [
. S4 S- R; l+ u3 y/ Zwww3.tvboxnow.com運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
7 w  l. \. E: e* \) h6 u* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p) U0 m/ E! G  U* E/ F" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作1：飛機飛公仔箱論壇3 K) x  u7 h- f$ f* v

9 H* i6 C  c1 `6 n% n公仔箱論壇父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
2 ^$ Z0 X# ?2 `4 b+ A  Owww3.tvboxnow.com
4 m1 d2 I. M; d, A3 L公仔箱論壇公仔箱論壇' t) ^& E, l) j7 V; G. e# O
動作2：溜滑梯
( B% ?- P' B. X6 B0 K3 G9 o
) M! n- `6 {+ H! m) Q1 ^$ ~# ?0 o公仔箱論壇父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z8 @+ P' N' W: Z( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g. |  K' f5 _3 |4 h

; g: E9 T' I; {  ?6 b" k6 d1 w* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z6 }# B2 L7 u' ^( r9 H2 Etvb now,tvbnow,bttvb動作3：翹翹板# \+ C1 U% {: q% r& c2 R+ B) V
tvb now,tvbnow,bttvb7 y( i! w- v( W" ^( ~
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。2 k  _$ H6 ]3 f, x

/ @8 `4 v2 G9 j8 _+ Gwww3.tvboxnow.com居家親子運動　3要點守護安全
8 k& K6 V: X( E3 k7 L公仔箱論壇+ n0 ]- Y# Z; B* f6 W% G
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。! G: V8 N  K# |, F& F

1 c& b2 Q% s: B8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動注意事項】www3.tvboxnow.com! `9 y: {! q9 D; l
tvb now,tvbnow,bttvb  t  }( s: L: _* e
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
  H' `! N$ O! A, O+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N" q! d3 _2 }/ t4 d
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
$ `! t, V$ {, z7 @5 d
! e* y3 |" k6 p1 y/ U: U6 C- j3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。
$ r- t# F& Z2 b% J. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0