每天晚睡2小時 恐欠「睡眠債」 睡眠少判斷力變差 記憶力衰退 2300-0600 黃金睡眠時間七小時。 3 R# b- d) l' [www3.tvboxnow.com& A3 g6 \+ Q; i) t0 N. D
您每天睡覺有睡夠嗎？醫師建議每天要睡足七小時，但很多人每天只睡五小時，聽起來只少一兩個小時，好像沒有關係。tvb now,tvbnow,bttvb: L0 M8 s; `1 p( n* v1 @7 Z
要怎判斷自己有沒有欠睡眠債，像是早上沒鬧鐘就起不來，躺在床上不到五分鐘自動睡著，還有白天容易打盹，這些都是徵兆！醫師提醒，長期欠睡眠債會影響許多激素分泌，會讓身體處於長期疲勞狀態。 0 {& T" D4 q: d3 G2 ~# p! ] * j' @* q3 z8 Q$ G ^' E$ s開車的時候猛打哈欠，注意力就是沒辦法集中，您以為一天少睡一兩個小時，沒關係嗎？其實這樣持續七天，就好像連續二十四小時都沒睡一樣，判斷力跟酒駕時差不多。公仔箱論壇0 U% u8 @6 E0 H
長期睡眠不足，會讓腦內位置、空間、形狀、顏色傳到視丘，再傳到前額葉的速度都變慢，一般人反應時間只要0.2秒，但欠下睡眠債的人需要十倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h/ E& |' m2 m
這是因為睡得不夠，長期影響激素分泌，身體就會持續處在疲勞狀態。 8 R4 E! ^: q- S3 i長期睡得不夠，判斷力變差，記憶力也會衰退，整個人都會變笨。 # d3 `! a0 B' r# @* v% U5 A3 l8 [$ A醫師提醒晚上十一點到清晨六點，這七個小時是黃金睡眠時間。+ O g6 |) t& h/ b+ O
如果您沒有鬧鐘就起不了床，或者躺在床上五分鐘就睡著，還有白天老是打瞌睡，這樣可能就是欠下睡眠債，要好好調整作息時間了。作者: catalase 時間: 2014-2-21 01:23 PM
Very good information, thanks.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \4 A& j& s; [) q8 m
Afternoon nap for 15 minutes can also improve your judgment and energy level too.
