標題: [健康資訊] 唱k好處多!! 美容又減肥 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2014-3-1 09:26 AM     標題: 唱k好處多!! 美容又減肥

１．燃燒中性脂肪
' }6 t' @, U" b1 C# h! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb1 M' p- \$ w1 c
２．唱一首歌如跑一百公尺
  ]. z9 {7 E2 Y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 S' f% f+ E: q  t4 `
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
$ p2 e2 |, b0 s" c) y8 m- v３．利用腹肌收肚腩
$ D( l/ l$ G9 S9 e+ Z唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
$ \( G3 V" [2 l" z% i. C) Wtvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習
1 [* D0 }' [* F) r; Owww3.tvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇# t$ E6 g1 B. l0 a8 v% f0 `2 H
Ｂ．正確唱歌姿勢www3.tvboxnow.com2 V' ]2 k: z; V0 _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇+ `; H: V- l: d0 z
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。( P! A' q6 D  I: g, Q+ f- X' `
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ B  a, e- y  x$ h% n) ?8 p8 P$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。, a. u- _5 [, U& _
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。) K. {) D( g& c8 b' q! a
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。" @" _0 t3 G( O" k

4 R9 N& g0 F3 V, R8 t' o４．一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" ^1 v/ w/ O) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?/ b2 h+ n9 @. {
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇) k& ]( F6 f- v

+ U" u: D. Q9 z5 I$ K+ k: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
5 Y( Y' o0 N' u. _tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱　　　　　　　　　　歌　手　　　　卡路里消耗量
  `8 @7 w" S" W6 F2 w( e+ pwww3.tvboxnow.com三天三夜　　　　　　　　　　張惠妹　　　　　　１９.３TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `! X; [& q5 e4 `0 h3 _* E
忘記我還是忘記他　　　　　　迪克牛仔　　　　　１９.１www3.tvboxnow.com# ~7 V- @5 ]5 Q6 j
CanYouCelebrate　　　　 安室奈美惠　　　 　２１.６7 B- B# ~+ n& D9 f' n4 _% G9 v0 v7 _
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-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇9 J: Y; ~5 m0 h7 A) g
歌曲名稱　　　　　　　　　　    歌　手　　　　卡路里消耗量$ `9 J, H. ^, Q# c% K1 {' |6 j* A
Automatic　　　　　　　　　　  宇多田光　　　　　　１２.９tvb now,tvbnow,bttvb: \2 D1 C+ a$ F. N0 i% y3 Z2 k' q
MyHeartWillGoOn            CelineDion 　　 １３.５www3.tvboxnow.com1 d8 E6 D- B6 a, W
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& g  b, T& @5 L4 n/ e. V- O. r. Vwww3.tvboxnow.com５．改善便祕及皮膚狀況
; o' H7 z. c# x' e: \7 Otvb now,tvbnow,bttvb
9 x6 H) e: y$ l% Pwww3.tvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 g: n3 A' N$ F9 \公仔箱論壇
) j9 a0 M: v# @4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
/ j  E7 Z+ H1 y月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R1 ]% x$ i9 B  o& P! b5 M
７．神經三溫暖$ N$ K5 p% R- F& V
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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, ]  Y( @, D9 M, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ T" i( F, X$ b
公仔箱論壇, ]$ v# c( G1 d% r; _& g% D

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. k' t% P5 V: `7 \tvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！

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