標題:
[健康資訊]
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-3-19 09:07 PM
標題:
改善睡眠奇招 吹奏樂器練咽喉肌
平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
! i) J& V1 m, e2 Q, ^" ~) B/ Z# E1 mtvb now,tvbnow,bttvb
6 `, L# i4 R$ q) F& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F* m1 M. [0 t- F- ~) E
4 J( I; U0 p, m- h" Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z u# {1 G( w! r: V
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群
_2 x0 ~$ ]0 L# K0 G, o9 w
8 b+ h7 O R: I8 G8 [9 ?( ptvb now,tvbnow,bttvb
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。
0 q: X) K: w/ w
0 ^2 F" g5 J0 F) W) |% }
觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
! d; }2 f5 Z9 O @2 w公仔箱論壇
0 v& O5 I. f& n3 R) L4 @: l* ]
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療
www3.tvboxnow.com4 I& k& j( X" E3 b" q
# I3 X# t) N7 D
杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。
' n9 y! S' R/ T0 e+ w7 N, b! L1 c
; [. ~9 m* x# G) ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ |+ X9 r( r# ^2 Q" Q+ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u! H% V3 Z4 u& g, n
www3.tvboxnow.com( b0 G( H* ]) l2 l/ W& G
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。
公仔箱論壇" }4 k+ j9 {2 `: F7 ?& Y; h4 o
. c/ E: z+ w9 }! w9 E: K8 p
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E( a- V9 ~9 k& w, d; V7 ?
( s8 b. k3 q+ i0 I) L0 S0 Y2 ?# S3 V
對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。
tvb now,tvbnow,bttvb- m- e3 Q2 S! V* y9 q
+ I% m$ h, r. U8 q2 S
改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。
$ s! o% b, N5 B- g0 W- D" q( c1 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z/ E8 k4 V7 D! @, V' I- j0 J
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
5 S: p) s% j9 r8 h4 V4 r& U3 {$ I- W
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
