+ n. g, e1 K/ ]8 p6 `, R公仔箱論壇 $ ]: x8 n ^" K2 N4 o1 m1 z a4 ?4.清理:跑步時將充滿壓力的念頭和負面的感覺汰換掉,結合吐氣的動作,將包袱丟掉,為嶄新、美好、充滿能量的事物騰出空間。 + B' O c) _" D: s& Q 6 s! m& @: {5 A$ V! ~ Q+ Z! c3 K1 f / B+ V$ h2 H6 c7 I5 Kwww3.tvboxnow.com6 p- \9 Z: h$ i
5.疑問:空氣從你身上帶走了什麼?用心感覺。讓呼吸幫助你整理人生。 " \4 o2 G9 F7 r( s6 t4 `8 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l1 c/ n6 \3 A9 c3 o5 K
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6.放鬆:輕輕地吸氣和吐氣的同時,檢視你的身體還有哪裡是緊繃的?額頭、面部肌肉、頸項、肩膀、胸部、手臂、腹部和骨盆,一切都變得輕盈了,讓自己放鬆吧。! T. [& L9 K! b+ n' y
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7.安靜或喧嘩:享受寧靜,或在呼吸時發出響聲。溫柔地吸氣,呼吸時用力發出「哈」的一聲,讓空氣從肺部釋放出來。作者: heidi1318 時間: 2014-3-23 10:11 AM