2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。公仔箱論壇7 ~1 ^0 b0 R) i/ `6 \- K' T
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0 D1 p, [, x5 `1 _! m4 l" G- Y( `% C你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。公仔箱論壇4 Y% L9 G, m" ~) F
tvb now,tvbnow,bttvb1 {( x$ s9 A9 t) ?0 d 控制胰島素 可解決肥胖困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^- E I# f# N4 U. x2 \ }; y
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台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。 0 W$ z3 d i$ w+ b * c9 c( \4 {* d W9 H8 e+ P公仔箱論壇胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。tvb now,tvbnow,bttvb9 l/ w z/ p6 r. p' n Y
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! r1 O8 m3 L# i" T* k; z5 ]) M {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 l2 e" a2 {+ t% W0 W 低胰島素飲食 減少澱粉的攝取 5 P* e. c# B- Utvb now,tvbnow,bttvb" {9 f, ]: w9 e$ O& ]! ]
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。* z* T! h- z& N. l
: Q$ i7 A. f I7 [' G, w1 S' e yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。# x. Z5 Z2 v7 w! J. Y g. k
, [% {+ T3 x; t! M. @3 o ` 【健康小叮嚀】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n7 @( @- ]( u; Z, `" k5 i
tvb now,tvbnow,bttvb5 L/ x; e$ f/ W9 T+ y 遠離代謝症候群 靠日常保健tvb now,tvbnow,bttvb; ~* a" ~: A' T. ]6 q6 q0 p& w1 R
3 [* \) V. M* swww3.tvboxnow.com預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。公仔箱論壇) |0 G# _, Y2 g& M( H
