" ]3 K' K2 v6 }, h/ p 4 D `' B$ T7 o# L @www3.tvboxnow.com褪黑素是由白天所分泌的血清素生成的,因此白天血清素分泌量少,只能生成少量的褪黑素。褪黑素的量少,就不容易入睡,或是造成無法熟睡等睡眠障礙。所以血清素濃度低,容易引起憂鬱症等睡眠障礙。睡眠中所分泌的褪黑素,具有去除體內自由基的抗氧化作用,以及防止細胞變成癌細胞的抗癌作用。睡眠中還會分泌生長激素,修補體內受傷的細胞,或是增強免疫力。由此可知睡眠對健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 B) m; X, J7 r
& f0 t. D) i( ?5 Etvb now,tvbnow,bttvb早上沐浴在晨光裡,就不會再分泌褪黑素,而是開始分泌血清素及正腎上腺素,讓人清醒。我們已經知道,褪黑素及血清素具有調節體內生理時鐘的功能,若不讓決定生理節奏的血清素及褪黑素正常活動,體內的生理時鐘就會紊亂。; L( W/ K/ e% k2 B7 J
www3.tvboxnow.com3 S \/ s2 Y/ M 如何增加血清素& [: s! j0 f. t4 g* f