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[健康資訊]
壓力大 頭痛就來煩
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作者:
johnnypc
時間:
2014-4-7 11:22 AM
標題:
壓力大 頭痛就來煩
壓力大 頭痛就來煩 文/柯俊銘
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只要有壓力纏身,我們往往會聽到當事人抱怨:「我很頭痛」、「很頭大」或「傷腦筋」。別以為這只是口頭禪,一份將在美國神經醫學會年會發表的報告證實,隨著主觀壓力越大,確實越容易頭痛。
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德國伊斯堡.埃森大學附設醫院的莎拉.施蘭姆醫師和美國史坦頓島大學神經科學中心學者合作,針對5159位年齡介於21至71歲的民眾進行調查。所有受訪者都需填寫問卷,包括本身的壓力狀況與曾經歷的頭痛性質,1年共安排4次,追蹤時間長達2年。
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統計發現,約有31%的個案具緊張性頭痛、14%為偏頭痛、11%是偏頭痛合併緊張性頭痛,有17%屬於無法分類的頭痛。
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進一步分析顯示,不管頭痛型態為何,當壓力指數上升時,每個月頭痛的次數就會明顯增加,強度也會越演越烈。例如壓力指數每多10分,緊張性頭痛、偏頭痛與合併型疼痛每月發作的天數就增加6.3%、4.3%與4%。
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研究者表示,頭痛若頻繁出現,除造成身心負擔,也降低整體生活品質、工作表現、學業成就與家庭功能等都會受到波及。
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既然壓力已被確認是頭痛的重要肇因,妥善的管理便不容忽視,以免在惡性循環下,頭痛逐漸惡化、慢性化,反成為另一壓力來源。
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建議平常不妨勤練靜坐冥想、深呼吸與肌肉放鬆術等技巧,必要時可尋求心理諮商的協助,調整錯誤認知與學習如何有效因應,相信壓力獲得紓解,頭痛的問題應可改善許多。
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(作者為公職臨床心理師)
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http://www.libertytimes.com.tw/2014/new/apr/7/today-health5.htm
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