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標題: [健康資訊] 健康日新主張 除4害:累暈胖眠 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-4-7 01:06 PM     標題: 健康日新主張 除4害:累暈胖眠

(4月7日)是世界衛生組織訂定的「世界健康日」,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病,並提醒民眾重視自己的身體健康,提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 :累、暈、胖、眠」,呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念,才能有效脫離疾病魔掌,享受健康長壽的幸福生活。
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2 T; c* O8 Q9 W; f/ F8 a3 r, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' G9 q5 V8 [. Hwww3.tvboxnow.com亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出,世界衛生組織(WHO)將4月7日訂為世界健康日,今年的主題為「小叮咬,大威脅」,將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。% c. T- b/ e  c1 I( `$ a* C. B' q

4 O, b, z7 ^0 X/ F9 ^/ Kwww3.tvboxnow.com小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l0 ]; K9 [- f' O% E

) S9 p  ?$ m5 Ztvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病,例如瘧疾、登革熱等,調查指出,台灣在蚊蟲叮咬的案例中,今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾,以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。; I6 H$ b  i7 b+ I' S7 N! g9 H

, l. E! k4 H) s2 e7 A' q* a2 Xwww3.tvboxnow.com除此之外,根據國民營養健康調查報告顯示:高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症,正逐年侵害國人的健康,特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中,很多人雖然沒有什麼大病,卻有一些擾人的毛病,深切影響日常的生活作息,更是影響健康隱形殺手。
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6 ], S( x, j: m* {0 \! W8 H0 Xwww3.tvboxnow.com【健康新主張 除4害】:
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《1.克服疲累》:www3.tvboxnow.com" [- [  g2 A2 o  m3 v

# R, r+ a5 W& r- x公仔箱論壇或許你常會發現,工作壓力太大,房貸高、薪資不夠,睡醒後仍然感覺疲累,這時就要注意勞逸均衡了。公仔箱論壇/ P/ H) t3 J4 d  `  Q; o" N
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8 x# T1 O* C) |2 _公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡,如果真的沒有辦法,也不要超過1點就寢。- i! X) K! Z2 m# H  W
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2.運動也是很好提升精神的方式,每周花一點時間讓自己動一動流流汗,促進身體新陳代謝。
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+ K7 b0 Y' n( a& {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.除了消除疲勞,也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解,讓自己正向思考,重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B0 ^/ f. b0 b" Q4 [; R

! W5 x, T  v2 `: O$ |; l1 s" ltvb now,tvbnow,bttvb暈眩是現代人常見症狀,輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起,但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類,每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。公仔箱論壇) \) A: S) t7 q, s6 \
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1.如眩暈(即天旋地轉)大部分是內耳方面的疾病引起。
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2 f: ~" S, ~) \2 D2 K3 S公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。www3.tvboxnow.com0 S- y  |3 o6 A8 P& w* @9 v+ |

/ |6 M' `4 Q* ^6 P) S3 j3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變;而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力,甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜,宜及早就醫以克服困擾。7 r! X$ Y6 |$ n: Z8 a( W2 d# L

8 ^# S; A5 M$ y: R6 }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, g! i1 ^$ U* W3 G- g

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, `3 t4 q7 z+ G3 b* m$ D6 \2 L《3.減重策略》:www3.tvboxnow.com& g# a, n5 c% @) D4 I

5 `7 Q! e4 J1 U6 `) x' ntvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈,花錢花時間運動卻效果有限,事實上,減重需要改變飲食的習慣及配合運動,才能有顯著的長期效果,因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb. m3 P6 }7 o2 O& S! l; `
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. J8 z4 N- V) ]1 X. z& T1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取,再以運動維持減重的效果,兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 M* k9 N1 |9 |

# _& x3 u8 {! q1 b8 W' t9 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動則採取國健署推行的333運動法,每周至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。www3.tvboxnow.com4 m' l$ I: P% |4 W& [: r" ]

9 i2 D1 ~5 f' `: m$ t2 g《4.避免失眠》:8 C6 [( n9 `5 [# R9 V$ l7 x

$ Y& f0 S# P! ttvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行,常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢,造成近年來現代人嚴重失眠,而痛苦不堪。
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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/ P! U9 U0 ~! ^% }5 v9 r公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等,減少咖啡、濃茶,改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經,都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. F8 \: y" l8 ~





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