標題:
[健康資訊]
白色的力量！5種必吃白色食物
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-18 10:53 PM
標題:
白色的力量！5種必吃白色食物
在中醫的觀點裡，白色的食材是對應到氣管、呼吸道等與肺部健康相關的食物，因此有肺部器官相關病症的人，可以試著多吃這類蔬食。除此之外，以食物的顏色來區分，這樣的保健觀念中在西方也有同樣的概念，美國《赫芬頓郵報》報導就列出5種常見白色食物，多吃對身體還有不同的保健功效。
6 ^1 o" ~# `( O( B7 x
www3.tvboxnow.com/ f) a7 E7 ]/ l- w4 I* D
; U4 r4 `: B B! c3 Y' r- n2 o) G
! R" G, {" p% v0 Q; k: P& Uwww3.tvboxnow.com
; |* G3 w7 Q% N" Swww3.tvboxnow.com
1.白花椰菜：十字花科防癌首選
& g: h) i9 |& H* Ztvb now,tvbnow,bttvb
4 [3 ~, _1 }& xtvb now,tvbnow,bttvb
第一個登場的白色食物界之后，就屬十字花科的白花椰菜莫屬了，十字花科家族十分強大，除了花椰菜以外還有萵苣、甘藍菜、高麗菜、油菜等，其中又以白花椰菜的防癌功效備受肯定，還能幫助強化骨骼組織、維持良好心血管功能等。
. `7 b0 ^+ N8 V, @0 G. o
6 V/ y% m1 X9 u: z
2.白色蘑菇：低卡又養生
; r# C5 D4 i2 M; z4 c, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g9 U$ \) Z. r3 ^& e8 c0 W
菇類基本上熱量都不高，也沒有什麼脂肪含量、膽固醇、鈉等，富含硒、鉀、核黃素，菸酸和維生素D，都是有益於人體健康的營養素。許多女星想要減重又有飽足感時，多半會使用菇類做為飲食的搭配重點，加上菇類本身的鮮味，可以幫助料理更加提味加分。
" m% \$ T# c4 h" `' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ~7 ]4 m9 t) k9 s! c \5 \" o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T* \& `/ g7 b1 n& W" M. @
& f3 _+ B! T- X' w3 S& | \7 _公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com& @! N# P* ^8 m; l3 m( Q
3.大蒜：防感冒小尖兵
8 o4 h. X8 v# ]; T1 ]$ Q2 M, A
/ U$ \3 a2 ~1 Z( `公仔箱論壇
做為西方吸血鬼傳說中拿來保衛抵禦疾病的大蒜，氣味濃烈成為嚇阻鬼怪的武器，除了這個角色，大蒜在廚房中也是不可或缺的配料；獨特生物活性的大蒜素，對各種細菌、病毒具有強大的抑制和消滅作用，對於感冒咳嗽、慢性胃炎、胃潰瘍的預防都有效果，食用大蒜還對中老年人的心腦血管健康大有裨益。
, g* `, ?# c8 f; c6 `, p. P$ x" Gtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com0 U9 ^( Z% e/ X5 ?
4.洋蔥：抗氧化神器
S2 E" v2 e' l* g; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `, [! x% A% D; @- G8 Btvb now,tvbnow,bttvb
洋蔥也是許多佳餚中會出現的狠角色，可以甜也可以嗆，更重要的是它有一種稱為「槲皮素」（quercetin）的抗氧化成分，可以幫助緩解關節炎帶來的不適症狀，以及降低癌症、心血管疾病、糖尿病風險，並增進免疫系統。
0 x; z% H9 Z+ T' W0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U+ i& e* \$ D0 C/ |6 K# A' rtvb now,tvbnow,bttvb
5.馬鈴薯：纖維質高
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h4 h5 w& j: P8 X# o
" Z/ I8 W, o& ^& h6 L6 S. ^
多數人一天的飲食攝取營養中，無法達到足夠的食物纖維與鉀，馬鈴薯正好可以彌補這些缺失，一個中型的馬鈴薯熱量約163大卡，並有高達941豪克的鉀與3.6克的纖維。此外，也提供維生素C、維生素B6與鎂，營養成分極佳。
1 i* x" S+ I& D8 F0 B7 j6 G+ |公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
