中醫治療「低頭綜合症」
作者 香港浸會大學中醫藥學院 | 浸大中醫藥
由於現代科技的發展和人們生活方式的改變，一些新的問題應運而生。「低頭綜合症」就是其一。
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「低頭綜合症」是形象地概括將因頸椎所引起的病症，顧名思義就是指由於長期低頭導致的一系列症狀，如長時間使用手機、電腦，長期伏案工作等，經常保持一種不正確的姿勢，使頸肩部的肌肉等軟組織持續地處於緊張狀態而過度疲勞，久而久之血液循環受到影響，血液運行減慢下來，代謝產物堆積不能及時有效的運出體外，表現為局部肌肉緊張、酸痛，進一步有可能出現頸椎的生理曲度變化、頸部神經受壓。除了頸肩部疼痛不適外，還經常伴有頸、肩、背麻木、脹痛、沉重感。典型的表現是低頭時頸部突出的幾塊骨頭感覺僵硬、酸痛，用手按壓時疼痛難忍，而如果使勁仰頭或誇張地伸伸懶腰則會感到很舒服；但如情況持續，麻木、酸、脹痛可逐漸由頸部放射到肩、臂和手指，也可放射到頭頂、前額、腰背及胸部等，並可以出現眩暈、頭痛等症狀；有人還伴有視力減退的現象。長此以往，就會加速頸椎的老化，使頸椎產生器質性病變。
根據臨床表現，「低頭綜合症」可歸屬於中醫學的「痹證」、「頭痛」、「眩暈」、「項強」、「頸筋急」和「頸肩痛」等疾病。
筆者通過多年的臨床工作總結了一套自己的經驗，對本病的治療常採用病因辨證和經絡辨證相結合，選取針灸、拔罐、推拿等中醫方法，取得很好的效果。從經絡辨證可看出：頸椎病局限於頸部症狀者，主要與督脈、足太陽膀胱經、足少陽膽經、手少陽三焦經有關；肩部症狀者，與手三陰、三陽經關係密切；若頸、肩、上肢同時出現症狀者，主要與督脈、足太陽膀胱經、手三陰、手三陽經關係密切。取穴多用風池、天柱、頸夾脊、百勞。風寒濕痹型加風池、風門、外關；氣滯血瘀型加膈俞、曲池；痰瘀阻絡型加曲池、豐隆、脾俞、膈俞；氣血不足型加肝俞、脾俞、足三里；肝腎不足型加養老，按辨證施補瀉手法，頸部穴位可加溫針灸或電針，療效甚佳。對頑固性的頭暈或疼痛的病人，採用大椎穴點刺放血，往往有立竿見影之效。對於頸部的小關節錯位，筆者常配合推拿、定點整復，取效更速。
預防「低頭綜合症」的方法：
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1、 增加對本病的認識，是預防和治療的關鍵。只有認識到本病的形成過程，充分重視，加以預防，才能有效避免本病的發生。
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2、 對於長期不得不低頭伏案工作的人士，要學會應用一些簡單的方法使頸肩部得到放鬆，如工作一段時間感覺有所疲勞的情況下，適當轉動頭頸部、肩胛部、伸伸懶腰或者站起來走走，從而使頸肩部的肌肉得到放鬆。
3、 人在熟睡後，頸肩部肌肉完全放鬆，只靠韌帶和關節囊的韌帶維護頸椎間結構的正常關係，長期睡高度不合適的枕頭，也會影響頸椎。枕頭的高度原則上以睡在枕頭上不會使頸部扭曲為宜，筆者多建議採用蕎麥皮或綠豆皮作為填充物，平睡時可以讓枕頭低一些，側睡時可以用手動一下枕頭的填充物使其高度增加，能保證無論何種姿勢睡覺都能使頸部保持放鬆的姿勢。
4、 隨著天氣的變化及時增減衣服，注意頸部保暖免受風寒。平時頸部出現不適後可沖熱水澡或用家用紅外線等物理治療儀器治療。
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5、 每天慢跑15-20分鐘，就像長期行駛的汽車需要加油一樣，會使頸肩部的肌肉得到充分的舒展和放鬆， 當然如果再能做一些康體活動如太極拳等，那就更好了。長期堅持，就會使您有一個良好的身體，避免好多疾病的困擾。
6、 出現症狀後及時就醫，接受醫生的治療和指導，能快速的緩解症狀和有效的避免疾病進一步發展。
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香港浸會大學中醫藥學院
臨床部一級講師周忠亮醫師
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