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標題: [健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2014-4-21 11:20 PM     標題: 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

多鹽、多鈉、多問題,是現代人的飲食習慣,因為長期攝取過多的鹽份,導致鈉含量偏高,造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
( [7 _$ X) D1 nwww3.tvboxnow.com據衛生署的建議,成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克(即鹽6公克),但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐,而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人,對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧,希望民眾能減少鹽份攝取,保有健康的身體:9 ?( z" r. X5 D% I$ n0 f3 b# `/ x
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb! d# u- R# b4 B3 R- m+ n1 ~$ j
1)建議減少到速食店用餐的頻率,選擇鈉含量較低的餐點。www3.tvboxnow.com( r) \6 Y+ s  n! |8 C6 w, C2 W) R
2)要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e5 G  j2 V3 ^' \: n3 b% y' O
3)減少醬汁食用。
$ j$ c5 s9 Y' Z7 K+ q$ ~  a8 f0 I* M4)儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
/ U5 `& Z/ X- Mwww3.tvboxnow.com5)不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。5 Q0 I( i, S2 S7 J5 _
6)火鍋湯底少喝。% `# H4 W! P7 H0 T0 F
7)儘量少吃含鹽量高的小吃。& W- g& U8 \% x4 |1 G
● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb5 x7 p, S0 ^) t, r7 S& v
1)多選購新鮮食物。
4 v- ^5 E6 C! G, kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)吃泡麵時,減少佐料包的使用。公仔箱論壇! N2 W# K  ]* A: k; e0 W
3)記得先看營養標示了解食品的含鈉量。




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