標題:
[健康資訊]
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-4-21 11:20 PM
標題:
速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招
多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。
減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量
7 L0 t& [$ {" Xwww3.tvboxnow.com
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
. k8 [2 g) }* k3 q, u& g* L
● 外食族群減鹽絕招
) M" U$ L% e& g* b& O* V" rtvb now,tvbnow,bttvb
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
" S8 w. ]* W# z9 ?$ ]; ~+ s; }* _
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
tvb now,tvbnow,bttvb: I' x* ]* `, T$ G' E. W
3）減少醬汁食用。
公仔箱論壇# d; {$ I- N% H
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
+ I! M7 u# z* n& X- c
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; p! m0 D1 B
6）火鍋湯底少喝。
2 v0 C7 M* f% s V& Y8 `% l! C( s6 bwww3.tvboxnow.com
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
tvb now,tvbnow,bttvb. k8 Z* D( @" d
● 外購物注意原則
% p4 I c0 U# r5 Z2 |$ c$ W
1）多選購新鮮食物。
3 N- m, V; m3 {( m7 ^- l
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
( X1 {! N+ m% r1 b: F o: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
