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標題: [健康資訊] 一天一根香蕉醫生遠離你 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2014-4-24 08:38 AM 標題: 一天一根香蕉醫生遠離你

香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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憂鬱公仔箱論壇) g* g- w& j% [" f7 v4 ~6 V
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群tvb now,tvbnow,bttvb8 q9 }  Q  `, ~2 Y% w% F- |# M/ E
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。

貧血) ^2 V6 B! Y' C% Y: X( `! l
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。

血壓公仔箱論壇7 M# u+ r4 }8 O+ h
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。公仔箱論壇% u9 E0 A$ G' o4 X& f& P

腦力www3.tvboxnow.com9 d! N$ J+ A6 O- V+ C) J
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。

便秘
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

火燒心公仔箱論壇8 F; o0 T/ S  m$ X' G3 G! ~4 ?
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。1 n1 x# u4 G( s( M! m# S7 M
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害喜tvb now,tvbnow,bttvb% J$ D" R. h% \7 Y3 H
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。4 e" C6 R. h; ?3 r$ {

蚊子叮咬
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。www3.tvboxnow.com3 i7 u8 O2 Y9 @) I1 p
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宿醉9 l5 [9 m/ h( ?- a, j
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。tvb now,tvbnow,bttvb& J9 Q6 r: e  a6 h9 T; x# a' p8 V

緊繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 b9 [9 n- y  a
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。0 m' E0 ^8 i6 i) }6 o& ]: |+ t) O
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消化性潰瘍www3.tvboxnow.com7 Z. I# g* i  |' U8 R5 X  |5 U% I  C
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5 @4 N8 f' z# @- d% e

體溫
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb( Z* Y( z* r$ g8 R# ^2 X

民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。

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