公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 睡前小量運動有益健康 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-3-16 09:29 PM 標題: 睡前小量運動有益健康

　　1、指甲摩頭兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。
www3.tvboxnow.com. s; ?8 Y7 x5 d4 \, ?% _' ]
　　2、拇指搓耳兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。

　　3、雙掌搓面兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。公仔箱論壇( ^9 \# Q$ r0 ~  d8 [
www3.tvboxnow.com9 R3 D: ]+ J; s% U
　　4、雙掌搓肩兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。www3.tvboxnow.com! G. k5 k0 K% ?8 M3 _- h# y
; _5 s0 Q, D# q- J% }6 R8 Z! I
　　5、推摩胸背兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、後腰，可以疏通臟腑經脈。
www3.tvboxnow.com: X/ g' S2 w9 A- m3 g( Q% Y
　　6、掌推雙腿兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 @% W0 B# P/ l) d
　　7、交叉搓腳右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
2 B$ m* M) `; l  O0 c' c
　　8、疊掌摩腹兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收。* ?9 J5 U4 G, W/ s( f3 G# [$ B1 c: l) K
公仔箱論壇. O" M* ?7 h: Z
　　註意：做操時，閉目，心緒寧靜，舌尖輕抵上腭，肢體充分放松。1至7節可采用坐姿，第8節采取仰臥位。整套操共約12至18分鐘。做時手應緊貼皮膚，滲透力越強越好。做完後，肢體輕松，能夠安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q8 h3 y( _2 |& b7 w
公仔箱論壇) s3 H* V5 \+ O$ S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ T( p) k; b* j& U+ l
MY BLOGwww3.tvboxnow.com5 o4 `0 S8 s$ _7 v2 [9 Q% e

快速改善性生活的食物

性幻想不僅有益健康還減肥
  j# q0 u" s6 H) {6 Z4 [  C: A
西紅柿湯有助提高男性生育力

作者: chinhc 時間: 2008-3-16 10:04 PM

Really?? let me try it at night..thank u for ur sharing...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)