. V$ V( A3 h* r此外,也可以從保健食品補充,例如萃取植物性荷爾蒙的保健食品。只不過,這些植物性雌激素因為經過加工萃取,民眾無法掌握其實質的成分內容,且加工製作過程也可能受到污染,再者,又很難查證有效成分的標示和內容是否相符,因此,購買及使用上應該要特別小心。% [1 @. f! l. d" O
; r. w1 n' }7 Ntvb now,tvbnow,bttvb不過,在補充荷爾蒙前,務必要聽從醫囑,畢竟在食用草藥或保健食品時,都有可能產生不良作用,或者可能與正在服用的其他藥物產生交互作用,服用過量的植物性荷爾蒙,也會有腹脹、腹痛、便祕、甚至引起甲狀腺功能等副作用,因此,使用前最好請教醫師。tvb now,tvbnow,bttvb: k, N4 d2 }: m& g& P; p( H6 c7 `9 y# H
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這些食物要常吃 3 Z# m7 ~# }+ e5 xwww3.tvboxnow.com 0 f0 o' U( W, a! y: W r* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是從日常食物來補充植物性荷爾蒙,有哪些食物要常吃? 2 ~. P0 l3 J; [3 F) Qwww3.tvboxnow.com 3 \6 W% T1 O+ J. V豆類(豆類製品):植物性荷爾蒙中的異黃酮主要存於豆類,例如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、燕麥等。 ]; G1 t z4 K' \8 {* o
_. c" m3 b& z C/ w# j1 k木質素食物:主要存在於豌豆、蘿蔔、扁豆、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等食物之中。! t0 _" N, C5 c" W' V. ~
+ h& `2 s" M/ F' |$ L a黑色食物:從中醫的角度來說,補腎是治療更年期障礙的重點,黑色食物如黑豆、黑木耳、紫米、黑芝麻、葡萄、菠菜等,都能達到類似功能。 " G! S% o3 B/ _6 T- o0 R6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 x- g) \ g6 \0 s2 Xtvb now,tvbnow,bttvb其他:如味噌、地瓜、山藥、當歸等,也可多多食用。公仔箱論壇* {( m: D3 R- y
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此外,堅果、五穀類及深綠色蔬菜中含有微量元素鎂及維生素A、C及纖維,胚芽、花生中的維生素E等都有抗氧化的作用,可有效抗老並保護細胞的護膚功能;而維生素B群可減輕疲倦感,保持情緒的穩定,可從牛奶、雜糧食物、核桃中攝取。 ' G" G) U1 B& l8 I1 n1 L+ L2 S% stvb now,tvbnow,bttvb ; `- H. o( |+ L' f4 M7 a% m% N. Cwww3.tvboxnow.com男性更年期,要補充睪固酮 , P8 Z1 Q2 Q7 h5 U+ U7 `' }( o Q) {. |" m5 E( a* r o
男性也有類似更年期症狀,只是沒有那麼明顯的年齡區隔。男性荷爾蒙「睪固酮」就是左右更年期症狀的主因,影響所及包括體力、體能的降低、性功能障礙、泌尿道疾病(如攝護腺),及與女性相類似的自主神經失調(如全身發燙、臉潮紅、盜汗、心悸、腸胃道不適、便祕、皮膚粗糙等)。tvb now,tvbnow,bttvb K" s: r6 ?: d
, Q! X7 L% t3 K' i- U6 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代醫學的觀點來看,女性更年期補充的是雌激素,男性如果也攝取了雌激素,會出現女性特徵,服用量與作用成正比,若只是少量服用,對皮膚會有很好的作用,但也可能會同時出現胸部凸出等現象。因此,彭溫雅建議可以多吃些富含男性荷爾蒙的食物,如富含蛋白質、維生素E、鋅等成分與睪固酮製造有關的食物,就會有助降低更年期症狀。$ n' V4 O) e' R! t0 V" M
5 c8 A8 k$ g6 F1 }! M蛋白質:蛋白質消化後的產物精胺酸被認為是男性精子製造的原料,最佳來源為牛奶、黃豆、雞蛋、牛肉、瘦肉等。公仔箱論壇, O' B4 `& S: S) N7 g n6 I
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維生素E:維生素E又稱生育醇,可抗氧化且有助延緩老化,又能延續正常男性荷爾蒙濃度,可從堅果、胚芽、花生等穀類中攝取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r; E* i# {4 U/ a' \8 w* |+ |4 g