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標題: [健康資訊] 愛長痘痘多吃4種食物 [打印本頁]

作者: j8172003    時間: 2014-5-18 09:25 PM     標題: 愛長痘痘多吃4種食物

年前聚會增多,周圍臉上長痘痘的人似乎也多了起來。這與平時吃過多辛辣、油大和甜膩的食物有關,建議這些人除了少吃前面提到的3種食物外,還應該多吃以下4種食物。
9 _3 f8 P' p8 x! u  a7 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ p' B' j2 k. ntvb now,tvbnow,bttvb 富含B族維生素的食物。B族維生素有助於保持皮膚濕潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
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富含維生素A的食物。維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。8 n8 ?  U$ ?; `' G

7 }% h7 m! Z4 Q; |+ R# {  B公仔箱論壇 富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
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清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、番茄、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔暢通。




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