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標題: [健康資訊] 身體過勞的十個危險信號 [打印本頁]

作者: kico0628 時間: 2014-5-20 04:31 PM 標題: 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱2 Z6 `' f! }) J# l  e
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危: G- f/ [0 T( @  B1 [
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 d9 W0 G& Q) z
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一，眼睛發酸、乾澀5 I4 [9 |0 }& v0 N3 S& v
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神# X9 g2 f- j9 H$ E3 m4 q/ Y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb" i: S, X) r( o# t, F
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於tvb now,tvbnow,bttvb/ n3 F0 L7 t0 o$ S. k  F% i) e, Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種www3.tvboxnow.com! ?5 \* Z; V2 g( v5 @
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。  @# e+ v) h4 \( W1 R8 s/ Q
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞. f; O- y* U) [* r! ]1 O
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb6 j& u/ s6 W* w  F" f
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部www3.tvboxnow.com* C8 G" x# ~$ Z
組織的感染，經常為病毒感染。www3.tvboxnow.com+ U! F+ I9 V& A: T; f
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 u& P" z5 L" i5 i/ q  o
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小www3.tvboxnow.com$ `; b9 e& m7 \2 V  Y8 d9 v
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。) ^6 H% E8 b- K3 g6 i: p5 h
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇9 `  B+ h) ?" R4 F
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三，頭暈頭痛5 L1 z/ s) H- b
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb" @: M! V% }1 c9 _0 K
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb  P: n! a6 L# U; ?2 L4 {
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l4 v4 z) F. u( r" f% `
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5www3.tvboxnow.com; n$ C, p2 [2 d5 J1 Q
分鐘，可馬上緩解疼痛。www3.tvboxnow.com; S! N9 s1 |" y. H
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自公仔箱論壇4 @0 Q7 y( _& S1 e& w3 x
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z" _. u7 g: G& P- X
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就公仔箱論壇% R  I1 x# ~. a  `* l; b
出現了僵硬麻木。/ i6 a- Y8 r; k! W8 e) n
放鬆肩頸：) j, m4 `9 n! e/ \6 b( h- q
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E* r; F( Q6 m6 o& A
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 h: U& |/ b1 n
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇- H4 V& p6 W. \+ H: d$ G
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸www3.tvboxnow.com3 r$ I- N  K+ S" L+ f
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。

五，食量大增www3.tvboxnow.com  H" G) ~' ~/ n' R7 @% l
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點www3.tvboxnow.com/ Y5 x, ]$ t. r* R
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇! I( f+ z3 _( j8 C$ Q; |
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N3 w# q. m9 }0 i/ j
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇: {. J# @# n5 X% t
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老公仔箱論壇" ~7 v2 Q: `5 B; s
。
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六，記憶力下降
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m5 E1 N7 M$ P5 K
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇- ^. I" x3 b! G' t
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生2 A' W  E8 x$ E% s
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l# x7 |: F; {* j/ U& I  g
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p  n/ Y& |" E& d1 \, ~8 @# |4 W

七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會- c& I. d/ M) e$ X  j5 W( ~  h' \) q$ {
早更了吧?!
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，6 ?* B6 e5 b* w: M# S* v* w1 i
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表2 q' w$ `  r( a( c: g' E
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦$ Q: H' t8 V1 u7 ~# _+ _% b! P- c
的活力。公仔箱論壇3 Q$ ~) D0 @% l  x
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^$ J& B$ c2 E' r  ^
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八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞, D5 \0 r; r$ o
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會" T; J) u( A* _& X, ^4 e/ k: q; h
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb' X0 `9 s9 \& j8 L& @) |' p
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作1 |' M0 l8 k6 o( p+ H* n
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。3 u/ j4 y) n7 e) C; ^0 o
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九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。. C5 \0 U4 `- w0 A. {
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，1 G. j+ o3 k9 D4 _( m# E0 ^1 `  x
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣公仔箱論壇8 L# p! U) ~  ?' u0 k+ d% ~4 }6 B
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。' x: C( f) c( a/ X% Z
給腸胃減負：tvb now,tvbnow,bttvb9 F  p) O7 U  h% r+ \/ N+ j1 F, J8 r
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，www3.tvboxnow.com0 K8 x4 a* G, Q( k# X
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvb now,tvbnow,bttvb! D. Y- k% q0 N6 E, A! V' y+ l
給大腦吸氧：6 v2 e4 X/ D- _9 B
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a' a; R3 J' ^& f" Z4 J
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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