. c# I2 _4 U+ f2 ]- g公仔箱論壇 南瓜。南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。公仔箱論壇. F+ _# k8 d2 ]7 n
⋯⋯ 9 s! e- s9 k2 q5 M; ]www3.tvboxnow.com雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。6 n: R1 l( x0 Y/ {) R( G
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大豆食品。豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。www3.tvboxnow.com2 m a+ v. w7 O5 B& c0 g/ D P
% f N! t$ u2 O/ ` j) J+ W, `8 l 捲心菜。眼下正是捲心菜上市季節，其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且捲心菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。www3.tvboxnow.com& p* ~. v' D; v; ?. D. e4 g5 x9 e
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堅果。堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
