標題:
[健康資訊]
五個小動作易傷腳
[打印本頁]
作者:
j8172003
時間:
2014-6-21 07:30 AM
標題:
五個小動作易傷腳
☯導讀：腳上穴位與人的身體的各個器官都有緊密的聯係，因此，看一個人的腳就能看出此人的身體狀況，腳也是養生環節中不能忽視的一個部位。下面為大家細數五個傷腳的小問題，希望能對大家有用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B& O- p/ v. d6 R+ s9 @( S/ ?
1 V/ J$ b9 s6 o' o0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、光腳走路
/ P+ H2 B7 {) s- H5 x公仔箱論壇
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯裏博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。⋯⋯
8 O$ x0 C; Q. I# C: T
www3.tvboxnow.com. K% K% G0 x8 F
2、穿平底鞋
" |5 r' |3 U: V( P* {. D
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯裏博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
公仔箱論壇7 n, r; T3 e5 c4 W
4 u' \5 M; q% g6 I) i- r) R3 a公仔箱論壇
3、忽視鍛煉小腿
2 V! T" E& f% O. n) h
鍛煉時忽視小腿肌肉也是個大問題。小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯裏博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。
公仔箱論壇 e. C6 h: \/ R% l
$ p* E% G4 v1 i2 T1 ?7 }9 X! _' }
4、動作過猛
tvb now,tvbnow,bttvb6 E3 h- ]3 z" c6 q1 i$ V- k) J3 Q
剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。
: |' P3 H4 k- i1 j! x1 z: r
* X- V/ Z# I5 h1 c# b$ {tvb now,tvbnow,bttvb
5、不注意控制體重
0 a6 {' @" ]) Y5 Z4 l a, t
即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的遊泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
