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標題: [健康資訊] 8種消夜伴你度過世足夜 [打印本頁]

作者: j8172003 時間: 2014-6-23 08:55 AM 標題: 8種消夜伴你度過世足夜

1.香蕉www3.tvboxnow.com4 q- x0 V3 L2 @0 y
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q' s+ ^0 g1 Q. {, @  [7 S

2.烤地瓜⋯⋯公仔箱論壇" L3 V$ l! T! f7 e% d& p8 j
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。  D/ s9 n; G4 n7 d5 k* S! V
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3.溫牛奶
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。www3.tvboxnow.com6 u6 v5 ~8 N% i9 f

4.白肉www3.tvboxnow.com( B% D: _. I9 I" e
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲tvb now,tvbnow,bttvb7 G: J! d% |/ a  E+ {0 p8 Y+ Z+ {
黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。

6.堅果tvb now,tvbnow,bttvb# \& Z+ N2 C" t
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E. P4 n( ?1 p6 |7 ]! P3 p1 F
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7.無糖優格
含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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8.菊花茶
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。

作者: 卍不會玩卍 時間: 2014-6-23 05:49 PM

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防抽筋

作者: 屁屁zzz 時間: 2014-6-23 09:10 PM

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