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[健康資訊]
熬夜看世界盃,吃點好的很有必要!
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作者:
j8172003
時間:
2014-6-24 02:21 AM
標題:
熬夜看世界盃,吃點好的很有必要!
四年一度的世界盃又到來了,由於時差的關係,熬夜看球也就成了球迷必須要面對的事情。而如果進食不健康食品的話,會使熬夜對身體的損傷加倍。因此吃一些健康的零食,除了能減少熬夜時的饑餓感外,對身體健康也會有更大的好處。
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乳酪
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乳酪是一種非常好的夜間小吃,因為乳酪含有豐富的蛋白質和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被矇騙,乳酪其實並不算是高脂肪,2/3杯乳酪只含有6克的脂肪,這對於幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。⋯⋯
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黑巧克力
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有機黑巧克力棒包含70%的可哥豆,而且是經過有機認證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望,同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。適量吃黑巧克力,不僅不會長胖,而且好處多多。黑巧克力能夠滿足人體對多種營養素的需求。同時,黑巧克力中的類黃酮物質也具有調節免疫力的作用,可以保護免疫系統免受自由基的傷害,多酚也具有調節多種人體免疫細胞的功能。
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開心果
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開心果含有豐富的營養。如果你覺得晚上特別的餓,開心果比起其他的堅果類果實更有益處,因為開心果對於心血管疾病的預防有奇效。每天吃上28克開心果,大概是49顆左右,不僅不用擔心發胖,還有助於控制體重。這是因為吃飽的感覺通常需要20分鐘,吃開心果可以通過剝殼延長食用時間,讓人產生飽腹感和滿足感,從而幫助減少食量和控制體重。
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燕麥片
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麥片能提供來自複合碳水化合物的能量,還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維,能平衡一日營養結構。在熬夜時,不防泡一包燕麥片。從營養學角度來說,整穀類,簡單加工而成的產品,營養價值最高。隨著對燕麥瞭解的深入,人類發現燕麥中含有豐富的營養素,如維生素、蛋白質、微量元素、纖維素等。燕麥含有豐富的纖維素以及維他命B群,所以能夠幫助身體消化吸收功能的正常運作。而維他命B群還可以幫助解壓,所以對生活步調快,且常常處於緊張狀態的現代上班族來說,可是一種兼顧營養又不至於發胖的健康食品!
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