標題:
[健康資訊]
丟掉肥胖糖癮！2鮮果冰飲替代珍奶
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2014-7-22 04:17 PM
標題:
丟掉肥胖糖癮！2鮮果冰飲替代珍奶
「熱爆了！」夏季高溫直飆，民眾站在路上馬上汗流浹背，身體有種快被烤乾的錯覺，此時，許多人喜歡來杯清涼的含糖飲料解渴。不過，營養師提醒，半杯珍珠奶茶的含糖量125公克，且熱量約550大卡，幾乎是2碗白飯的熱量，經常攝取恐造成肥胖，建議自製低卡又天然甜的水果冰沙或涼飲，消暑也能很健康又少負擔。
, K/ X' j/ l e3 X% n/ r1 j& }
/ Y. i# w: U: P$ b0 ?1 h9 K6 V
www3.tvboxnow.com9 F! H J- N3 ^0 o0 |6 y- [
( C& c$ e0 A( s( |www3.tvboxnow.com
( ]/ l8 U- e# L0 {" ]" ?) _公仔箱論壇
「飲」藏危機！暗藏在基底和配料
公仔箱論壇 ]. o5 Z' D7 o6 L
台安醫院營養師林淑姬表示，影響飲料熱量的關鍵是基底和配料種類。單純的無糖茶類熱量趨近於零，但加入果糖後，不僅無法解渴，熱量也將依比例上升；另消費者為增加Q彈的口感，常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等配料，結果｢加料＝加熱量｣，更增肥胖風險。
, g H( t7 e3 e4 @4 C, [8 ^
% \3 z Y# _4 _& p# O9 Y4 X5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I5 j$ } K+ \
: `. `' T0 ?+ I, ]公仔箱論壇
8 w8 x0 H! T7 a# r c" V1 |
以1杯700毫升的半糖珍珠奶茶為例，含糖量125公克，約8.5湯匙的量，熱量高達550大卡，以體重60公斤計算，相當要爬2393個階梯才能消耗；1瓶600毫升的可樂熱量高達252大卡，則相當於要爬1096個階梯，稍不留意攝取過多熱量，身材將日漸｢茁壯｣，並增加慢性疾病罹患風險。
tvb now,tvbnow,bttvb$ _& v3 o- Y6 p# x( P3 N
其他飲料的熱量：全糖烏龍奶茶的含糖量53.8公克、約3.5湯匙糖量，熱量392大卡；全糖檸檬冬瓜露，含糖量74.9公克、約5湯匙糖量，熱量301大卡，一杯下肚，等於吃了1碗多的飯。
tvb now,tvbnow,bttvb! a) u# m" r$ E$ a
tvb now,tvbnow,bttvb$ I+ v3 a6 w$ a7 U& c5 _
) o( L+ i& K, v( k# L$ R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 J2 E* R, t0 e* {* H; K
2 r" C+ q0 ]# \+ O+ B
白開水最健康！低卡鮮果飲換換味
6 B# M9 A6 V3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
台北市衛生局表示，白開水是人體最佳的水分來源，建議養成喝白開水的習慣，可兼顧省錢、消暑、解渴及健康，而市售飲料含糖量偏高，經常飲用不利於健康，易造成肥胖、心血管疾病風險。
公仔箱論壇4 t# B5 _& B9 K* w. _$ p
如果覺得白開水索然無味，林淑姬營養師建議民眾，有時候也可挑選不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品，例如熱量僅201卡的葡萄鳳梨冰沙和110大卡的檸檬多多；另可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓，例如低卡又好吃的蒟蒻，加在鮮奶茶裡，熱量只有市售珍珠的1/3至1/4。
. M* w0 w2 ?7 M& h2 p" s" h& |% n& G
【葡萄鳳梨冰沙】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _; T+ w+ H" w& k) c$ q
● 食材：葡萄250公克、鳳梨80公克、冰水300毫升。
4 B6 X% a% ]. v5 ~5 }. d
7 v5 {+ y$ }% Q7 g7 Q6 X: t公仔箱論壇
: {$ Z1 K0 _7 S
● 做法：
& s4 P* A D. i" a) `. k: R" Q, f
1. 葡萄洗淨，放入冷凍庫中結凍，取出，備用。
0 I1 ~7 k5 s3 ?( r4 e公仔箱論壇
: E& _9 v! _/ ?
公仔箱論壇# m# u. q7 c, [+ K! k+ @4 j
2. 鳳梨去皮，取80公克果肉備用。
www3.tvboxnow.com {3 A7 q& A: T! l5 V8 l. C
; \& y! P' K# W; Z8 a# e* U
tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 ]9 H4 x. \
3. 凍葡萄與鳳梨放入果汁機中，再加入冰水一起攪打均勻，即是葡萄鳳梨冰沙。
7 x- c5 ?8 V/ L
9 j# S0 N4 b- j2 _+ u- ~& E, V8 ?公仔箱論壇
. e1 Y- f- Q$ G& W+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( V! v/ _' u# l+ x
) O9 a" D9 D! g. B& V# j2 F# l
tvb now,tvbnow,bttvb( Q6 \: ?# Y" x! o0 _+ y7 B O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 C. h4 Z7 J) ?* n, J" Z
● 營養分析：每份冰沙的熱量201大卡，蛋白質2.5克、脂肪0.7克、含糖量46.2克（約3湯匙量）3、膳食纖維2.6克。這裡所稱的「含糖量」即為碳水化合物。
www3.tvboxnow.com q P4 I1 i- j* X
6 ]* G" B* f# Jwww3.tvboxnow.com
, c. v/ @% K, Q2 {tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com9 Y) W: ^8 A# I& C6 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' y$ f& T3 @+ d9 {
【檸檬多多】
tvb now,tvbnow,bttvb# A6 R5 b ?% u8 l
● 食材：檸檬汁30毫升、荔枝267克、冰水300毫升。
- n# F2 V7 Q( E7 p
/ j. D( W$ [0 U. E. N
# m2 k; T, }* j& P$ ywww3.tvboxnow.com
● 做法：
www3.tvboxnow.com* S! S( f2 x; l# N* Z6 g
1. 將荔枝去皮去籽，備用。
2 n- \5 Z- q& n/ O7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {( x4 ?2 n* {; ?. d: c
0 P. e" |0 c! K: X) s: R0 }- d
2. 檸檬汁與荔枝放入果汁機中再加入冰水一起打一下即可。
u! j6 \+ o# q) G+ X) V+ x
+ d- w2 q$ z, _% j/ K1 a/ G; a6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j% ]/ D$ C' z! R: fwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& t# V% l* J+ i f1 l8 p4 v+ L. x; E
公仔箱論壇2 }# x6 ?9 P4 x9 f t$ E3 {
% l! S0 P& f U
, U' u& f' ]6 uwww3.tvboxnow.com
● 營養分析：每份果汁的熱量110大卡、蛋白質1.7克、含糖量24.5克（約1.5匙量）、膳食纖維2.3克。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
