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[健康資訊]
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
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作者:
A88503B4ABS
時間:
2014-7-27 06:42 PM
標題:
運動別犯4大錯誤 有效運動3關鍵
https://www.top1health.com/Article/306/19448
【運動4錯誤認知】
, Q& o/ o+ B7 C4 ?/ K公仔箱論壇
1.
時間越久越好?
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以路跑為例,若在酷熱炎夏的大太陽底下持續超過1個小時的激烈運動,且沒有做好適當的配速,容易對身體造成很大的傷害。
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2.
速度越快越好?
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許多人為了突破個人成績加快腳步猛衝,但當時速超過10公里以上且沒有經過配速,也很容易造成運動傷害。一般來說,若發覺跑步時比平常喘,甚至有眩暈、心悸、頭昏眼花等症狀,代表跑步均速過快,應盡快做調節,降低身體受危害的風險。
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3.
距離越長越好?
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一般來說,路跑可以10公里做為距離基準,超過時容易造成運動傷害,但實際上仍需視個人運動習性、體能、年紀、性別等因素,而有不同的安全距離差異。最重要的是與自己做比較,若在增加跑步距離時,莫名感覺疲勞或心悸,就代表跑步距離突然增加太多了。
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