8 g6 W( Y; Q% ^4 ntvb now,tvbnow,bttvb4. 水, J: e* h- w) O* s
‧要改善健康，一個簡單的方法就是喝水，一天2000c.c.，如有運動再多喝一些。tvb now,tvbnow,bttvb4 H% I1 [" _, c: y. Z
6 c0 A/ e& M- T$ c l% w3 ]+ H2 j2 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) k4 _% j7 o( Y C) P
5. 糖 7 t( B: T9 ~! P' x0 z0 g‧適當的糖分是可以的，但太多會使體重增加，也會有蛀牙。例如吃甜點時，選擇水果而不是蛋糕。 ' b4 D' o1 c3 i" H# k1 m 8 Q% D. x& X f! S# X; \6 d . e$ _& B8 v9 U R7 K1 q& }5 j* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) _5 d6 ^4 A9 x
‧建議攝取總熱量的30%來自脂肪，食物多用蒸的，不要加奶油，煮東西也少用油。 0 k' f0 H7 @3 ttvb now,tvbnow,bttvb 8 V6 K7 I) `4 h/ X; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % O, N. ~2 l8 Y# m公仔箱論壇7. 膽固醇9 v8 v( W; \ T/ C5 b6 K" H5 s. Q7 T, l
‧食用太多飽和脂肪會增加膽固醇。 : V, i+ a% N, A% D& V公仔箱論壇- o7 s+ c/ z) x% p* i( g; K
6 q4 b% x N7 u6 f! z7 U8. 蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `! ]/ F+ T- c. I
‧蛋白質對我們的肌肉、筋、骨頭、皮膚、頭髮、血液及內臟是很重要的。3 x( Z& N3 p( I; }$ ?: R3 H% E* {
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9. 維他命( g5 ~, ]2 K: {& B
‧這些很微小，也沒有卡路里的營養素是健康所需要的。只要注重均衡的飲食，通常不虞缺乏。6 A$ _2 p; m8 J" w7 P2 P0 G
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