標題:
[健康資訊]
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2014-9-26 12:48 PM
標題:
季節交替頻哈啾！10個小妙招全搞定
公仔箱論壇) M% j$ Y1 C* `- e0 N5 T; p' F
台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
tvb now,tvbnow,bttvb: ?9 \6 y& U2 b. ~' O$ x
) ^! |- W1 E$ F8 i9 K( b公仔箱論壇
天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 }! p( n# a9 g) Y' C
* @- U0 z: Y& M5 B: F3 t
1.給鼻子做好保暖工作：
# ], @; F7 I0 S( E% @9 ^: rtvb now,tvbnow,bttvb
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
/ y1 O: \) n. _/ R! w% o
2.儘量少握手：
公仔箱論壇% a$ I9 n; z+ r7 x6 _
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
) B9 f8 L$ H( p. S$ h/ y+ f! Y% Swww3.tvboxnow.com
3.用熱水洗衣服：
) U2 i( D, q% L/ W! L, `( R" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
www3.tvboxnow.com4 }0 Z ]( G4 ? }$ R
4.少吃糖：
# I: p3 y) M% t1 v4 P5 K
多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
`! I" }6 R* n4 s) ctvb now,tvbnow,bttvb
" D# F0 f/ L+ Q9 C" T- a2 }% p2 k
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
6 B7 D* z Z5 O- K1 Z
www3.tvboxnow.com: `$ d8 Y- y q+ {; C. Q9 [, d
5.保證8小時睡眠：
www3.tvboxnow.com1 a( g a# h# W# l- q; `$ |) K+ b
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
+ G! o! I4 x- N+ P" Ewww3.tvboxnow.com
6.與感冒患者保持距離：
; C# t8 h. F) a1 n- s; B& `
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
* w& h; y" f( z( y: Btvb now,tvbnow,bttvb
7.勤洗手：
tvb now,tvbnow,bttvb. S, q L0 |% L$ }3 H0 B
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。
公仔箱論壇0 X5 m3 Y0 K4 |% r
8.鹽水洗鼻子：
0 A1 P- |+ l- p6 S公仔箱論壇
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
公仔箱論壇7 l; @: o4 A- o3 z8 p) B5 n0 H
9.適當運動：
: u* O( q" p: S, l, f公仔箱論壇
溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
www3.tvboxnow.com% [5 C% m0 R5 Z4 I8 u' C a
10.補充維生素D：
tvb now,tvbnow,bttvb7 o% h4 V0 ? h5 e1 z& f
如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
2 u7 F' Z9 C( @' Z s4 Stvb now,tvbnow,bttvb
2 @) q# k# r; x- O9 N! ~6 l
* ~% p% `+ Y3 I0 F2 m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。