# v: P4 }0 h9 n+ ~$ N
好像沒病 卻疲倦不堪 林青穀臨床觀察發現,扣除因確切病症求診的病人,其餘的就診人數中,有一半是屬於亞健康族群,也就是雖然沒有真正的疾病問題,卻長期感到疲勞、精神不濟、腰痠背痛、睡眠品質不良等,讓生活品質與工作效率大受影響,當中以職業婦女、經常熬夜加班的上班族和日夜顛倒輪班族最多。 工作怎麼做都做不完,常要加班到凌晨,隔天一早又要繼續上班的熬夜上班族,就是常見亞健康族群之一。台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示,熬夜上班族常出現的健康警訊,便是中醫所說的傷肝,常見症狀是身體容易疲累,通常休息過後能改善情況。 經常熬夜 免疫力變差 免疫力變差也是熬夜上班族常見的問題,陳潮宗說,免疫力變差易引發的症狀如感冒、淋巴結經常腫大,尿道感染等;而經常熬夜工作,打擾腦下垂體的功能,體溫下降,身子也容易覺得寒,凌晨4點是人與環境溫度最低的時候,容易引發氣管疾病及氣喘發作。 林青穀建議,保持飲食規律、生活作息正常、充足的運動,非常重要,忙碌的上班族常心有餘而力不足,建議可適時補充雞精等保健飲品,補充身體所需要營養成分,而雞精含有多種必須胺基酸,有助改善疲勞,促進新陳代謝效率,幫助生理時鐘正常運作,維持身體機能平衡。 ▇3種族群 體質調理TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w+ G) b5 Z, a* M- K2 w9 d 1、熬夜上班族- o. c! d: L% b5 Y. x E; M% [ 陳潮宗表示,熬夜上班族若睡眠少於5小時,判斷力、注意力、記憶力會跟著下降,其他健康受損症狀還包括:情緒暴躁、口乾舌燥、易頭痛、荷爾蒙失調,受孕率降低等。 調理:菊花綠茶www3.tvboxnow.com# m! x. L# k+ [% P3 z& _( G A 將菊花、綠茶各3克,放入杯中、加入熱水悶熱5分鐘後即可。陳潮宗說,綠茶具有提神作用,而菊花則有養肝功效。 2、輪班上班族公仔箱論壇% f. m8 |" T: U5 Y 輪班上班族身體常需要調整睡眠時間,容易出現自律神經失調,陳潮宗說,輪班者因人體生理時鐘被打亂,長期影響自律神經,造成自律神經失調,不僅影響生活品質,也會增加心血管疾病風險。 調理:甘麥大棗湯公仔箱論壇! h6 d4 }+ u0 u' w. T6 ?4 d) z6 u 將甘草3克、麥冬5克、大棗10克放入杯中,加入熱水悶熱10分鐘後即可,此藥湯具有養心安神功效。也可搭配內關、神門、百會等穴道按摩,飲食上可多食百合、枸杞子、紅棗,少吃燥熱食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 v+ m) _3 n; N! z! _5 K 3、職業婦女7 N8 z4 Q5 ]5 X) z' t4 e& s 陳潮宗指出,蠟燭兩頭燒的職業婦女因工作家庭兩頭忙,疲累至極,易產生睡眠品質差、荷爾蒙失調、甲狀腺低下、發胖水腫等,長期如此糟糕的生活型態,容易造成慢性病,如高血壓,壓力是高血壓的危險因子之一。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i! {: k$ Y2 {$ p5 _" t 調理:當歸大棗粥8 I L% H( N/ I: p0 l 用5克當歸以溫水浸泡片刻,加水300克,先煎濃汁120克,去渣取汁,並與大棗50克、白糖20克、粳米50克,加水適量煮粥,每天早晚溫熱服用。具有補血調經、活血止痛、潤腸通便的功能,適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘。www3.tvboxnow.com4 B! X! |) q1 `8 U |
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) | Powered by Discuz! 7.0.0 |