Board logo

標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 S6 ^/ s' m5 \( [! j6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ z% r' X0 N* g  u+ S
如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！/ k" N2 ~+ U$ j2 c' Q2 V
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: l  {; V3 R6 V7 p: L
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l# m8 S! ], ^' f! Z

3 Y$ h+ }; ?, L0 G& w0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
/ w4 Z* r- Y% S" k/ Awww3.tvboxnow.com但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇, V  M: V# m2 o3 R% [- n, j9 l
公仔箱論壇5 n  i  i- a8 Q: {' o' j
選擇輕鬆舒適才是正確？8 X: w4 d& E. V: W8 O5 Z8 V

. U# }, l2 D2 C& s3 ]3 Vtvb now,tvbnow,bttvb
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" A+ R- ]- `+ A% c; I
．作者：野村憲男
  D0 ^3 M- v+ X* E4 D# h．譯者：江卉星
# m3 Z, N; s3 H2 \( }．出版社：大樹林出版社
3 d' E( z$ B( Z8 b; {/ R5 U# O公仔箱論壇．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。
4 j4 ]/ n- `' u. q2 I訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。公仔箱論壇" |0 y% o; {# ?' J: ]
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。
1 m) ~* l9 d' Z, n& S" _www3.tvboxnow.com公仔箱論壇! ~6 F) I+ ]1 D% [9 c6 `
對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
- Z' o; c4 R  Z! N9 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o+ {/ g) j3 i7 x9 T+ Q( X/ ?0 A
你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb! t! r: r* y" \; g! r
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇% P- F+ v0 r. V! U* w

2 S+ V1 h& @$ M8 D❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去公仔箱論壇0 e5 E% U% P" ?3 k3 v5 e
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要公仔箱論壇" U/ u7 `1 X" w' u5 S7 S
❏3 會特地買大一號的鞋子穿$ \' O2 @' v) u  t
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
: _% T6 y4 v- h' ^# o  L1 mwww3.tvboxnow.com❏5 有一年以上沒換過跑鞋了tvb now,tvbnow,bttvb1 u) m3 \9 a! h4 |6 ^; v9 R  H. k
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
6 ]# V# ?) p1 {4 @: ?$ L* D❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度www3.tvboxnow.com/ Y5 H/ `7 M1 }# |/ N6 q" B, _
❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L$ A6 \( m( I/ o! ?1 J
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
8 j! e, Y: v1 q6 ?3 W. A公仔箱論壇❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款8 N6 O$ i/ j/ `. w
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
* U3 K/ K# B2 a& f❏12 平時都穿著舊鞋
! i6 ?. E7 v& }& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
5 i' W7 s; B: m, ~$ w9 mtvb now,tvbnow,bttvb❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
( T5 j. T- V" W5 g+ Z❏15 覺得自己的腳板很寬
( b3 O+ ]: C. l& x( I! Y, r公仔箱論壇❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子公仔箱論壇" X- V" f' L, I" K$ \" L
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
# v; Y4 i6 |5 q1 ktvb now,tvbnow,bttvb❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
% G9 C6 M4 E9 I$ g4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
; P" R# u5 r* _. Y* Y公仔箱論壇❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇( Z( d8 D5 m. D% v" P2 g  L
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇/ l7 d2 q6 h& Q. O' v! M4 o
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
2 E9 H# \% G9 N) Xtvb now,tvbnow,bttvb❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
0 V/ G5 _) h( l2 S' K: S❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& g1 v4 R6 Q% P
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
: R5 d9 i4 U$ |6 c* ^- l* mtvb now,tvbnow,bttvb; {9 b* F+ v7 g: M1 ~2 \: Y
你選了幾項呢？www3.tvboxnow.com. ]! G1 W' z9 c- M; Z! p& e) l/ e
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
2 x2 o& a$ Y" E5 E! Etvb now,tvbnow,bttvb雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
9 @/ v! Q6 q: Y4 f3 P: r; mtvb now,tvbnow,bttvb為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]! b8 {' \9 V# [$ Q+ u
www3.tvboxnow.com) k5 _6 v0 M/ G) [




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0