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標題: [健康資訊] 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2014-11-8 05:58 AM     標題: 挑跑鞋時，要看重量、設計或柔軟度？

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4 p8 N+ f$ {8 P" ^如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
2 O  k; Z) w" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: M; r) q+ k9 J6 D( c
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。公仔箱論壇- ~' D4 c; g3 f. G0 B0 r/ E0 c
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你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
2 H. s( ^3 H6 H- ]* g- @公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。8 @& y% D. Z4 J4 K3 }+ s
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選擇輕鬆舒適才是正確？
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. N5 Z; A3 {/ S/ p$ y' L* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f' J' `- r( I9 f+ E
．作者：野村憲男
1 y4 M! l+ L6 s$ M& @0 Jwww3.tvboxnow.com．譯者：江卉星
; I- _) k. ?1 ^% qwww3.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社
* e* v% C- u/ P& H' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．出版日期：2014/10/30
人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。4 P( |# M; J8 w
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
" d& y# s# g' K" u6 B- y6 h「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。8 C; X+ s# o' j8 ^, E
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？
$ r$ `/ h+ |" G1 y. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇' ~9 s! z3 D: O

9 C7 t8 _8 b6 _0 }  i1 Y5 A/ k. Ltvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去
4 S& T$ D9 {- u1 I; y" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要tvb now,tvbnow,bttvb& u' [6 @/ ]% F1 w/ G
❏3 會特地買大一號的鞋子穿公仔箱論壇; F0 ]( y4 v! I; {
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
5 r6 ~( u9 \4 \tvb now,tvbnow,bttvb❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
! Q; u: }+ @5 h❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間6 D8 Y" _2 l" A" I5 a' i
❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 e0 x% @  V9 U9 j; S& _5 Gwww3.tvboxnow.com❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
2 \: F3 U& y" r: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
$ Q! x: ]* n4 h: a0 a* L❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb+ d: ]  ?6 Y. M4 W+ s/ H+ ^; [
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
0 ~. w2 }' n- k4 U) ]0 U# ^5 D) ]www3.tvboxnow.com❏12 平時都穿著舊鞋
3 d( S' r; ?" \& owww3.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款公仔箱論壇; p# ^7 P' C5 Z, P
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款) a' q* m6 @$ H. ^! u$ @/ b
❏15 覺得自己的腳板很寬tvb now,tvbnow,bttvb! }. v; Q/ r8 I
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
% v) O4 g  r) z7 ?# ~. {5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸
8 p3 g. ?! {! M( h公仔箱論壇❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係www3.tvboxnow.com, E% D6 N; S. s- A7 E
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
) S% r2 ?2 e1 q, M# ^6 y7 p4 e9 w❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
. M& R+ ~1 [" `* U6 u❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛
$ F' d( u/ a& I. V! g! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
6 q% \* l$ M8 ~/ o3 R2 y❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
% C5 c4 ]! Y3 R6 J( f❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! r% s, O$ L- L6 y6 X
❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 _' U% k% b! {+ w+ ~, Z

: M+ w7 F% ]( X+ jtvb now,tvbnow,bttvb你選了幾項呢？
; U# K/ s1 V$ M* ^+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
  S) h6 z, g8 {# P. T雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。3 `# h' x' `5 k5 l6 _. n+ N
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！公仔箱論壇  w( K9 I5 j* Z9 d! l7 f

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