標題:
[健康資訊]
【每一個人跑步都會做錯的事】
[打印本頁]
作者:
jen198053
時間:
2014-11-12 12:12 AM
標題:
【每一個人跑步都會做錯的事】
天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
6 q4 ]0 K Q1 g7 ~; p/ d8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ H& s! }* ]+ J2 f. o# P% P4 T
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
' M5 F/ M- E* @( m6 Lwww3.tvboxnow.com
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
www3.tvboxnow.com! F7 D# G' D0 A0 n/ _
...
3 i/ R) f* j# k$ |6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
www3.tvboxnow.com% [) r9 |+ J4 Y" I: w0 ?
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# Z9 z" L% l
, |0 A# X+ m9 r" {+ ^# V0 \ Wwww3.tvboxnow.com
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
www3.tvboxnow.com U0 Y5 E1 k/ B: A: D
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
www3.tvboxnow.com7 j, _$ ?* P3 R9 w3 y
% D* y4 K- Q+ Z/ C& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
