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標題: [健康資訊] 人體混能有氧無氧 [打印本頁]

作者: hajid77 時間: 2014-11-18 09:40 AM 標題: 人體混能有氧無氧

油價不斷上升，加上環保意識提高，有些學員已從傳統的引擎車改開混能車，以便節省油費。混能車有兩個動力系統，一個是汽油的引擎，另一個是電力的摩打。汽油較電力貴，學員們便在摩打的效能上交流心得，以便多慳一點，這些話題把女學員悶死！直至一位男學員問及身體也好像混能車一樣，有多個供能系統，運動時也可以用多一點脂肪來減肥，這話題終把悶死的女學員喚醒。
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無錯，我們的身體可用兩個供能系統來簡單劃分：一個是以醣作為燃料的無氧系統，另一個是以醣和脂肪作為燃料的有氧系統。這兩個系統會按身體的需要，劃分系統供能之比重，提供能量給肌肉收縮，進行人體活動。與混能車系統不同的是，混能車只會用一個系統來提供動力，當需要大馬力的時候，例如上山，系統會啟動引擎，停用摩打。若不需太大馬力的時候，便會關掉引擎，轉用摩打了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^1 p6 H) x M. P

人體呢？無氧系統和有氧系統是同時運作來提供能量的，只是參與提供能量的比例不同。當進行高強度短時間的身體活動時，例如追巴士，大概 80% 能量來自無氧，20% 來自有氧。但當進行強度大時間長的活動時，例如以最快速度跑畢 20 分鐘路程，則大概 90% 能量來自有氧，10% 來自無氧。換言之，活動時間愈長，有氧系統的參與度便愈大，使用脂肪作為燃料便愈多。因此，做長時間的帶氧運動，例如 60 分鐘跑步、踏單車、游水，便能有效燃燒脂肪，達到減肥的效果。行山往往是一天半天的運動，這是為甚麼喜歡行山的朋友總是那麼 fit！

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