標題:
[健康資訊]
食香蕉薯仔去水腫
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2014-12-17 05:16 AM
標題:
食香蕉薯仔去水腫
[/url]
' F# K. Y: g( p( C L- J公仔箱論壇
■註冊營養師陳玉儀
; ?3 {' D4 z* E: H3 @- c+ r* G
' t/ c/ a% c1 g0 N: ]9 v& g
【額外運動】
8 `: H/ a8 ^$ H+ d2 G2 V" O" `) M, \3 zwww3.tvboxnow.com
派對中不慎「食多咗」，便要下多點工夫，調節之後的食量及多做運動，踢走多餘脂肪。註冊營養師陳玉儀建議，上班族可趁午飯時間，離開公司外出散步，增加活動量；甚至放工後，抽時間額外做運動，如跑步或到公園散步等，避免久坐。
6 _# u5 k% h& n4 L( a& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _9 S i7 j$ I) |- @0 |9 m
下一餐減少食量
tvb now,tvbnow,bttvb& j9 ^2 R: v. |
「其實喺派對舉行期間，唔一定要全程坐喺度食嘢，可以企喺度大家傾吓偈。或者派對完咗，就一齊出去行一陣，唔好即刻坐低又再埋頭苦幹。」上班族如在日間出席派對期間「狂食」，當日的晚餐便應調節一下，減少進食量，例如只吃半碗飯，或只吃蔬菜水果當一餐，避免全日攝取太多卡路里。當然三餐需保持均衡飲食，才不會增加肥胖風險。
; c/ E- @: {. y5 b' V; d$ v1 o* N
www3.tvboxnow.com6 A7 M- b9 ?# \( }- R' Q+ q
不少人會在聖誕節或元旦期間，出席多個慶祝派對，如吃太多高鹽份的食物，或令身體出現水腫問題，令體重明顯上升。在派對後，宜多吃蔬果，如香蕉、薯仔等，從中吸收更多鉀質，以減低體內的鈉水平，有助去除水腫。由於鉀質屬水溶性，建議以焗、炒方法烹調蔬菜，或煲菜湯飲用，可吸收較多鉀質。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
[/url]