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[健康資訊]
亂用腰封反效果
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作者:
nt1972
時間:
2014-12-18 12:51 PM
標題:
亂用腰封反效果
最近有位腰痛的病人求診,當時他戴了腰封,他說已戴了一年,因一年前腰痛厲害,故醫生叫他用腰封,但卻沒告訴他何時停戴,令筆者大吃一驚。腰封對某類腰痛有一定幫助,但只限於短期使用,例如在最痛的數星期。
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其實人體腹腔的肌肉已是一幅「天然腰封」,只要以正確的運動來將之強化,很多腰痛不適都可治理,而這才是治本之法。一般辦公室工作人員的腰背痛,主要原因是腰背肌肉力量太弱,肌肉柔軟度不足而致痛。另外,也有些健身人士舉重時亂用腰封,其實只在舉起相當重量及進行某些負重動作才需要使用。一般人所練的舉重重量,絕少機會用得上。亂用腰封會令圍繞腰椎的肌肉易變「懶惰」,失去其作為「天然腰封」的穩定腰椎功能,令人有時做一些小動作也有機會扭傷腰部。
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強化深層肌肉為本
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應按病情來掌握佩戴時間,腰痛較嚴重時可經常佩戴,病情輕微者,可於外出時,特別是要較長時間站立或維持一個姿勢,例如坐着時才戴上,並於睡覺及休息時除下。使用腰封期間,應於醫生指導下,逐漸增加腰背肌肉鍛煉,以防止腰部肌肉萎縮。
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市面上有些腰封附有金屬條和膠條作支撐用途,據筆者經驗,兩者在支撐效能上分別不大,真正發揮支撐作用的,其實並非這數條物料,而是整塊腰封包圍腹腔時形成的壓力。大家應選擇物料有足夠彈性和韌力的腰封,其張力能平均地分布於腰腹範圍,繼而提高整個腹腔的內壓,以製造支撐的力量,而且戴上後感覺必須舒適。假如物料欠彈性,感覺會像在腰部圍上一塊硬紙皮般,而且與皮膚間總會留有空隙,不能緊貼身體,效果當然稍遜。
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