標題: [健康資訊] 讓孩子高人一等！快補充3種營養素 [打印本頁]

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作者: abcd0816    時間: 2014-12-29 08:55 AM     標題: 讓孩子高人一等！快補充3種營養素

鈣質主要在於能強化骨骼，但想要孩子長高變壯，可不是光靠它就夠了。維生素D是幫助鈣質吸收的重要元素，「假如體內維生素D不足，所攝取的鈣質吸收利用將大打折扣。」另外，包括鈣、鎂、磷、鋅，都是有助鈣質作用的必需營養，而維生素C能促進膠原蛋白的生成，所以非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p! w& f# D$ H" p  M* x/ z$ G1 v$ c
營養素1／維生素C
8 `' h! k7 s! L2 _6 C' e3 |9 B在我們身體裡骨骼相連接的軟骨組織裡含有膠原蛋白，用來連接骨骼和肌腱的韌帶處也有。而維生素C正是能幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，對骨骼的
3 L, q7 `8 e# N/ |8 k4 Awww3.tvboxnow.com成長與修復有輔助功效。6 e- D/ C- J' O# Y: ]) Q# h! B
營養素2／磷、鎂www3.tvboxnow.com  [& l. f# M" F$ k2 m" }6 s) V% ]
這些礦物質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。www3.tvboxnow.com( ~( B0 W( f. b: w
鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程，蛋白質的合成也需要它的輔助，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。公仔箱論壇7 V7 s) h" H  c6 u! s  W! E7 n# r
營養素3／維生素K. @" H5 S" ^; G- R
維生素K是促進骨骼生長及血液凝結很重要的元素，它能增加骨質與鈣的結合，並將鈣質留在體內。通常存在於深綠色蔬菜（例如高麗菜、菠菜、青花菜、萵苣）當中。
$ _; f5 t( @! N: P; h' M' W對於有乳糖不耐症或不愛喝牛奶的小朋友，則建議可用酸甜的優酪乳或優格來增加鈣質的攝取。8 W) ?, _4 @: i7 }4 J9 X" {& u
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