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標題: [健康資訊] 健走有益健康一起走更有效 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-1-21 05:47 AM 標題: 健走有益健康一起走更有效

「英國運動醫學雜誌」（ British Journal of Sports Medicine）今天刊登的研究調查顯示，想要更健康，心情更好，最簡單的方法之一就是參加健走隊。英國東安格利亞大學（University of East Anglia）研究人員分析42份觀察健走隊成員的研究。這些人定期健走，每次持續不到半小時。調查發現，健走者和先前久坐的生活型態比起來，健康「數據有明顯的改善」。健走者在整體健康、血壓、靜止心摶率、肺活量、膽固醇值、體脂肪、憂鬱量表等數值方面都有進步，雖然進步不大，但從數值上都能看得出來。對腰圍與血糖的影響較無法明顯看出。參加健走團的人，3/4會堅持下去，而除了偶有絆倒情況發生，健走幾乎沒有風險，報告指出，這些都是醫師應該對久坐型患者點出的好處。報告說：「健走團有效且安全，持續力佳，健康好處多多。」這份研究評估包含14國近2000人的多個線上資料庫，得出這份結果。志願者在參加健走隊之前與之後接受評估，其中許多人有糖尿病、關節炎、憂鬱、肥胖與巴金森氏症等慢性疾病。

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