, O" H' _3 I8 A/ _4 l4 g在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb6 V; w7 c; {& b9 T, k

4 Z& M& o- @0 f, h6 }針對部位：胸部、肩頸
; W* u. x, f" L' L3 u辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。% A  @" F5 r9 w

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針對部位：前臂、手指
$ F" g4 V. b9 W( Wtvb now,tvbnow,bttvb大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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/ Y% y/ \# q8 U0 v  \. \5 I公仔箱論壇針對部位：手臂、肩頸、腰臀tvb now,tvbnow,bttvb8 z7 N$ I* r2 \4 p* F! q! Z. I6 R
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb: e# W: V' V' K6 P, a

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, n$ E3 }5 ^5 U6 r公仔箱論壇針對部位：腿部和平衡力$ l: L* ?7 F0 k( j+ ~) Z* |
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。公仔箱論壇8 p3 ~4 |) j5 O* E: b
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