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[健康資訊]
【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
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作者:
nt1972
時間:
2015-2-4 04:10 PM
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【瞓啦！】一日睡多久才夠？ 這個圖表幫到你！
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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：
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0至3個月：14至17小時
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4至11個月：12至15小時
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1至2歲：11至14小時
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3至5歲：10至13小時
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6至13歲：9至11小時
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14至17歲：8至10小時
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18至25歲：7至9小時
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26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
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65歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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