標題: [健康資訊] 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove 時間: 2015-2-19 04:54 PM 標題: 年節吃不停 腸胃趨吉避凶6大招
吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。0 T9 R8 }/ ~ r0 `+ }5 ?& c% s
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb6 @! M& B: q4 n. C6 N: Q0 ^
7 P4 A1 ~1 `8 y2 ctvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。公仔箱論壇1 Y9 I7 Y x' m& U1 n0 l* z* ?
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( k8 x* a/ N. T( o W2 B$ i) Fwww3.tvboxnow.com● **趨吉第1招：**
6 ?! P8 K6 i0 h: U# q* B) n4 ]tvb now,tvbnow,bttvb平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
' } H* }+ X U( T8 Q/ L● **趨吉第2招：**
/ ?1 }" w1 x, F5 rwww3.tvboxnow.com保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
9 l$ H2 s$ u- x# S1 } qtvb now,tvbnow,bttvb● **趨吉第3招：**
+ v4 f1 |; ~+ i0 E8 C/ F腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
+ {$ \) E& D6 f6 J) A& w● **避凶第1招：**
5 l1 B3 T; }# Q: M$ _0 _www3.tvboxnow.com平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
) y! X* v2 y: |$ p1 L- otvb now,tvbnow,bttvb● **避凶第2招：**
1 a' l5 M: ^4 h* Z9 W; x$ _tvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
/ h1 K" s6 z, u7 E% F2 ?● **避凶第3招：**公仔箱論壇3 g( w5 _3 K! c( x- ^
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！
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